Jak można poprawić jakość spermy?

Mniejsza ilość spermy oraz jej kiepski skład to często wynik nałogów, które odbijają się niekorzystnie na męskiej potencji. Palenie papierosów upośledza zawartość spermy, przez co nawet jeśli dojdzie do zapłodnienia, przyszłe dziecko może być słabsze niż powinno ze względu na słabe geny przekazane przez plemniki. Z kolei nadmiar spożywanego alkoholu osłabia erekcję i zdolności plemników do zapłodnienia komórki jajowej. Poprawa jakości spermy jest ściśle związana z porzuceniem nałogów lub ich radykalnym ograniczeniem, zwłaszcza jeśli codziennie wypala się paczkę papierosów albo popija piwo. W trosce o spermę warto również ograniczyć ilość wypijanej kawy. Ona także jest używką i może stać się przyczyną nie tylko uszkodzenia spermy, ale i zaburzeń seksualnych.

W zdrowym męskim ciele zdrowa sperma i duża potencja, dzięki czemu starające się o dziecko pary nie mają większego problemu z poczęciem. Jakość spermy obniża brak ruchu, siedzący tryb życia i stresy. Bieganie, siłownia przynajmniej raz w tygodniu, basen albo inne formy aktywności fizycznej pozwalają na zredukowanie codziennego stresu, jak również poprawiają jakość wytwarzanej spermy. Wraz ze wzrostem siły organizmu normuje się wzrost testosteronu, który jest istotny przy wytwarzaniu plemników. Dodatkowo każdy ruch chroni przed miażdżycą i chorobami z krążenia, które bywają przyczyną problemów z erekcją.

Plemniki wytwarzane są na bazie składników znajdujących się w organizmie. Im zdrowsza dieta, tym lepsza jakość plemników, im gorsza – tym gorsza sperma. Ograniczenie tłuszczu w jedzeniu to pierwszy krok do poprawy stanu plemników. Tłuste mięsa oraz tłuste i przesadnie słone przekąski należy odstawić na bok, zwiększając ilość warzyw i owoców w diecie. Ważne jest dostarczenie organizmowi kilku istotnych dla sprawności płciowej składników – cynku, który znajduje się w owocach morza i rybach, a który odpowiada za prawidłowe działanie narządów płciowych, witaminy C, która chroni spermę przed osłabieniem i znajduje się w kwaśnych owocach oraz zielonych warzywach, a także witaminy E, silnego przeciwutleniacza. Dodatkowymi produktami, które poprawiają spermę i które można bezkarnie jeść są czerwona papryka, orzechy, czosnek, biała kapusta.

Wygodna bielizna z materiałów przepuszczających powietrze, a do tego nie uciskająca krocza powinna być postawą garderoby każdego mężczyzny. Nadmierny ucisk moszny oraz jej przegrzewanie nie tylko osłabia i zabija plemniki, ale może doprowadzić nawet do całkowitej bezpłodności. Z tego powodu warto obcisłe slipki zmienić na luźne bokserki, w których można czuć się komfortowo, jednocześnie dbając o zdrowie i jakość plemników.