Wyobraź sobie chłodny, mroźny poranek w górach. Wiatr szumi wśród drzew, a Ty stoisz na szczycie, patrząc na wschodzące słońce. Czujesz się ciepło i komfortowo, mimo że temperatura spada poniżej zera. Dlaczego? Bo masz na sobie kurtkę puchową! Czytaj więcej »
kondit
Joga z roku na rok zyskuje więcej zwolenników. Po przekonaniu się rzeszy osób, że nie są to tylko skomplikowane figury związane z zakładaniem nogi za szyję, joga stała się chętnie uprawianym sposobem na relaks oraz rozciągnięcie ciała. Na początku, jak przy wszystkich ćwiczeniach, wykonanie pozycji jest trudne, jednak z biegiem czasu zaczyna być łatwiej, a efekty są dobrze widoczne. Jedną z popularnych pozycji jogi jest pozycja drzewa, którą warto wypróbować. Czytaj więcej »
olkaa
Joga jest coraz popularniejsza, nie tylko jako sposób na relaks, ale również jako ćwiczenie. W początkach przygody z jogą najlepiej opierać się na prostych pozycjach, zamiast od razu sięgać po najtrudniejsze. Jedną z takich jest pozycja o nazwie krzesło, która wzmacnia mięśnie nóg, obszar kostek, kręgosłup oraz pośladki. Dodatkowo pozycja krzesło może wspomóc korygowanie lekkich wad kończyn dolnych. Czytaj więcej »
martam
Dzięki różnorodności pozycji w jodze można znaleźć coś ciekawego dla siebie. Jedną z pozycji, które są szczególnie warte wykonania, jest pozycja wojownika, zapewniająca sprawność psychiczną oraz fizyczną. Jednocześnie jest to pozycja, która może rozciągnąć uda, zwłaszcza ich wewnętrzną stronę, biodra, klatkę piersiową oraz wzmacnia mięśnie ramion oraz brzucha, czyli prawie wszystkie partie ciała. Czytaj więcej »
zanetka
Dzięki jodze ciało oraz psychika są nie tylko ćwiczone, ale również odprężone. Warto ćwiczyć ją codziennie, ale szczególnie po ciężkim dniu w szkole, w domu, w pracy. Dodatkowo możliwe jest rozciągnięcie mięśni oraz stawów, aby stały się bardziej sprawne. Jedną z pozycji, która jest warta poznania oraz która rozciąga kręgosłup, napina biodra i relaksuje jest pozycja dziecka. Jeżeli wcześniej się z nią nie spotkałaś, w poniższym artykule podpowiadamy, jak ją wykonać. Czytaj więcej »
pyla
Troska o biust leży w kręgu zainteresowań wielu kobiet. W końcu jest mało prawdopodobne, że piersi będą cały czas tak samo jędrne jak w czasach pierwszej młodości, zwłaszcza jeżeli kobieta zdecydowała się na dziecko i gdy przekroczyła już trzydzieści lat. Niestety, po tym czasie elastyczność skóry stopniowo spada i o jej jędrność trzeba zadbać podwójnie. Poza wcieraniem balsamu w piersi i masażem przydadzą się skuteczne ćwiczenia, które wzmocnią ten odcinek klatki piersiowej. Czytaj więcej »
walis
Plecy są niezwykle narażone na zmęczenie, urazy oraz problemy wynikające z ucisku podczas pracy siedzącej. Ze względu na obecny sposób życia urazy związane z taką pozycją ciała i osłabieniem dolnej części pleców stają się powszechne. Aby uniknąć urazów, problemów w przyszłości i chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa, należy intensywnie wzmacniać tę partię ciała, w czym najlepiej sprawdzą się podane poniżej ćwiczenia. Czytaj więcej »
cela
Zgrabne, umięśnione lekko oraz mocne ramiona nie tylko lepiej wyglądają, ale również pomagają w codziennym życiu. Jednak zadbanie o nie wymaga cierpliwości i pomysłu. Samo wcieranie balsamu co wieczór nie pomoże w uzyskaniu szybkich i zgodnych z oczekiwaniami efektów. Ciału trzeba pomóc i ćwiczyć, a na ramiona najlepiej działają ćwiczenia z hantlami. Czytaj więcej »
bialas
Plecy proste, które nie bolą, nie są spięte po ciężkim dniu pracy w postawie siedzącej to podstawa dobrego zdrowia. Poprawie ich stanu oraz zachowaniu sprawności kręgosłupa pomóc mogą ćwiczenia. Zazwyczaj na myśl o nich pojawia się skrzywienie, że to wymaga czasu, wychodzenia na siłownię, na zorganizowane zajęcia, że nie ma sprzyjającej pory. W takim razie mamy dobrą wiadomość dla wszystkich, którzy dotąd nie mogli zmobilizować się do aktywności fizycznej – wystarczy 15 minut, a zachowasz zdrowe, proste plecy. Czytaj więcej »
kakashipa
Kobiety mają różne figury, często porównywane do owoców. Figura jabłko charakteryzuje się dość atletyczną budową oraz ramionami szerszymi od bioder. Jednak odpowiednie ćwiczenia potrafią nieco zminimalizować tę różnicę, zwłaszcza że panie typu jabłko mają przydatną tendencję do szybkiego uzyskiwania masy mięśniowej. Warto to wykorzystać i 3 razy w tygodniu robić serie ćwiczeń, które mogą pomóc w uzyskaniu ponętnego i zrównoważonego kształtu ciała. Czytaj więcej »
agatabusinska
Zgrabne nogi to marzenie wielu, przede wszystkim kobiet, które często są z tej części ciała niezadowolone. Na szczęście, żeby mieć zgrabne nogi, nie jest konieczne poddawanie się zabiegom chirurgicznym ani głodzenie się. Tym, co ma na nie największy wpływ, są ćwiczenia, a te można wykonywać we własnym domu, nawet jeśli ma się na nie tylko 10 minut. Istotne jest jedynie, żeby wybrać ćwiczenia, które wysmuklają właśnie nogi, wybrać muzykę i ćwiczyć, ciesząc się efektem, który pojawi się bardzo szybko. Czytaj więcej »
wirag
Jazda na rowerze podczas zimy też jest możliwa, a czasami, gdy nie ma innej możliwości dojazdu, wręcz konieczna. Trzeba wówczas zachować odpowiednie warunki bezpieczeństwa, lecz nie tylko. Istotne jest także to, jak oraz w co się ubrać, żeby nie przemarznąć w wyniku kontaktu z ujemną temperaturą oraz zimnym pędem powietrza. W poniższym artykule podajemy kilka podpowiedzi, które pozwolą na przetrwanie jazdy w cieple oraz wygodzie, bez ryzyka zachorowania. Czytaj więcej »
wlocze
zlomek
edziucha
marza
chura
natalba
susanah
