Jak opanować nadmierne ziewanie?

Ziewanie może być związane z niedostateczną ilością snu. Jeśli jest go mniej, organizm może zacząć dawać o tym znać poprzez ziewanie. Niezbędne jest dostarczanie organizmowi takiej dawki snu, która mu odpowiada. Ilość jest zależna od własnych preferencji – niektórym wystarczy 5 godzin, inni potrzebują aż 8 – 9. Przed spaniem dobrze jest mocno wywietrzyć pokój, żeby lepiej się w nim oddychało oraz spało bez pobudek z powodu przesadnie nagrzanego powietrza.

Kolejną rzeczą, która pomaga w opanowaniu ziewania, jest wysyłek fizyczny. Dzięki regularnym, nawet krótkim ćwiczeniem albo dzięki spacerowi można uzyskać taki sam efekt, jak po drzemce. Organizm jest lepiej dotleniony, mniej senny, wraca energia i znacznie łatwiej jest nie tylko opanować chęć ziewania, ale w ogóle nie ziewać.

Jeżeli ziewanie jest nie do opanowania, wówczas dobrze jest uciąć sobie krótką drzemkę. Czasami wystarcza nawet 15 – 20 minut, aby zregenerować siły do dalszych działań. Dodatkowo drzemka doskonale relaksuje, poprawia nastrój, usuwa zmęczenie po części dnia i poprawia humor, jeśli z powodu niewyspania i ziewania jest niezbyt pozytywny.

Pomimo że może się to wydawać zaskakujące, dobrym sposobem na opanowanie ziewania jest oblizanie warg. Jeżeli zbliża się potężne ziewnięcie, wówczas zamiast myśleć o technikach relaksacyjnych, najlepiej oblizać lekko wargi i gotowe. Może za pierwszym razem nie uda się dokładnie tak, jak powinno, niemniej po krótkim treningu poradzenie sobie z ziewaniem przy pomocy takiego triku nie będzie już problemem.

Pomocą przy opanowaniu ziewania, zwłaszcza nadmiernie częstego, jest również wypicie szklanki wody. Czując nadciągające ziewanie albo będąc już po kilku seriach potężnych ziewnięć, dobrze jest sięgnąć po szklankę z wodą mineralną niegazowaną i wypić przynajmniej połowę. Dzięki temu unormuje się oddech, a ochota na ziewanie odejdzie.