Jak sobie poradzić z obrzękami i opuchlizną nóg?
Jak sobie poradzić z obrzękami i opuchlizną nóg?
Obrzęki nóg, opuchlizna, nabrzmiałe żyły – to przypadłości, które towarzyszą nam najczęściej latem. Szczególnie cierpią na nie osoby otyłe, dziedzicznie obciążone żylakami lub prowadzące siedzący tryb życia. Takie przypadłości wiążą się z licznymi niedogodnościami: nogi są często obolałe, nie możemy założyć po południu butów, które z rana pasowały na nas idealnie, nie mamy ochoty na spacer. Jak radzić sobie z takimi przypadłościami? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jak zminimalizować obrzęki i opuchliznę bądź wcale nie dopuścić do ich powstawania.
Przyczyny powstawania obrzęków
Powodem opuchlizny i obrzęków jest najczęściej rozszerzanie się naczynek krwionośnych oraz przenikanie nadmiernej ilości wody do poszczególnych tkanek. Często powodują je również silne wahania hormonów, spowodowane menopauzą, ciążą czy miesiączką. Często stanowią także wynik dziedzicznego obciążenia. Jeśli występują sporadycznie na skutek np. stania w upalne dni w długiej kolejce, nie ma powodu do niepokoju. Jeśli natomiast obserwujesz ten objaw często, warto udać się do lekarza (zajmuje się tym flebolog) i na prześwietlenie żył. Pamiętaj, że zaniedbanie tej kwestii może doprowadzić do bardzo poważnej zakrzepicy żylnej!
Pierwsza pomoc przy obrzęku
Jak możesz sobie pomóc na co dzień? Przede wszystkim ogranicz spożywanie soli – jej nadmiar powoduje, że zatrzymuje się woda w naszym organizmie. Ponadto staraj się nie przebywać zbyt długo w tej samej, nieruchomej pozycji. Nawet jeśli masz siedzącą pracę, nic nie stoi na przeszkodzie, aby co godzinę wstać, rozciągnąć mięśnie i przejść się kilka metrów. Sprawi to, że przyspieszy Ci się krążenie, pozycja ciała zmieni się. Nawet podczas siedzenia za biurkiem możesz wykonywać nieskomplikowane ćwiczenia – kręcenie stopami, prostowanie nóg. To nic Cię nie kosztuje, a zapewne zaprocentuje w przyszłości zdrowiem nóg. Ponadto siedząc, absolutnie nie zakładaj nogi na nogę. Po powrocie z pracy czy całym dniu biegania na zakupach, zafunduj sobie odprężającą kąpiel z solą lub rumiankiem. Połóż się na kanapie, a nogi ułóż wyżej – np. oprzyj je na oparciu. Sprawi to, że opuchlizna zejdzie szybciej, a krążenie zacznie znów prawidłowo działać. Możesz także zastosować żele i balsamy kojące i chłodzące, np. Venoruton, Lioton 1000 czy Venożel. Przyniosą miłe uczucie schłodzenia, złagodzą również opuchliznę.
Dieta i profilaktyka
Staraj się dostarczać organizmowi jak najwięcej wody – powinno to być minimum osiem szklanek tego płynu dziennie. Dbaj również o to, aby Twoje posiłki zawierały dużo produktów bogatych w potas, który reguluje poziom wody w organizmie i pozytywnie wpływa na krążenie krwi. Staraj się nie nosić zbyt obcisłych podkolanówek, a jeśli nie jest to konieczne, to zrezygnuj także z butów na wysokim obcasie. Bardzo obciążają one mięśnie łydek. Jeśli masz nadwagę – zadbaj o jak najszybsze zrzucenie zbędnych kilogramów.
