Jak zapobiegać hemoroidom?
Jak zapobiegać hemoroidom?
Zanim przejdę do porad, kilka słów o guzkach krwawniczych, zwanych potocznie hemoroidami. Należy wiedzieć, że mamy je wszyscy. Dzięki nim mamy pod kontrolą oddawanie kału i gazów. Małe tkanki wypełnione krwią opróżniają się z niej podczas parcia. Jeżeli dotknie ich stan zapalny, krew zalega w nich, a chory odczuwa dyskomfort podczas wypróżnień. Aby nie dochodziło do takich kłopotów, wymagana jest odpowiednia dieta, higiena i właściwy tryb życia.
Jaka dieta?
Dieta musi być lekkostrawna, niepowodująca zaparć. Jedz produkty bogate w błonnik, który reguluje pracę jelit. W Twoim jadłospisie muszą znaleźć się warzywa i owoce. Spożywaj pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, kasze i otręby. Naucz się jeść częściej, ale mniejsze porcje.
Odpowiednie nawodnienie
Musisz dostarczać swojemu organizmowi co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. Ułatwią Ci one wypróżnienie, gdyż dzięki nim treść żołądkowa zostanie rozrzedzona. Pij niegazowaną wodę mineralną. Możesz sięgać również po herbatki na bazie kopru włoskiego i rumianku oraz owocowe i warzywne soki.
Higiena okolic intymnych
Odpowiednia higiena jest niezastąpionym środkiem zapobiegającym hemoroidom. Po oddaniu stolca podmyj okolice odbytu, by nie dochodziło do ich podrażnienia, od którego niedaleka jest droga do stanu zapalnego i hemoroidów. Pamiętaj również o dokładnym osuszeniu umytych miejsc.
Kilka słów o złym nawyku
Jeżeli go posiadasz, jak najszybciej wyeliminuj. Mowa o przesiadywaniu na toalecie i np. czytaniu gazet. Przebywanie na sedesie przez dłuższy czas powoduje wysuwanie się guzków krwawniczych, co sprzyja powstawaniu hemoroidów. Napinanie mięśni brzucha i zmuszanie do wypróżnienia niesie ze sobą ryzyko nabawienia się hemoroidów.
Trochę ruchu nie zaszkodzi
Ruch, jak wiadomo, jeszcze nikomu nie zaszkodził. Nie wzbraniaj się przed codzienną gimnastyką, na którą wystarczy poświęcić 15 minut. Poprawi Ci ona perystaltykę jelit, dzięki czemu uchronisz się przed żołądkowymi dolegliwościami. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, Twoje mięśnie odbytu są bardziej narażone na ucisk, co może sprzyjać powstaniu hemoroidów. Jeżeli nie znajdziesz w ciągu dnia czasu lub motywacji do gimnastyki, idź choćby na spacer. W profilaktyce hemoroidów istotny jest również intensywniejszy wysiłek fizyczny. Choć raz w tygodniu zdobądź się na poważniejszy trening. Minimum godzinę poświęć na bieganie, pływanie lub sport, który jest w Twoim guście.
