Jak zwiększyć ilość spermy?
Jak zwiększyć ilość spermy?
Wśród wielu problemów związanych z seksem oraz z płodnością człowieka, jednym z poważniejszych jest niewystarczająca lub słaba jakościowo sperma mężczyzn. Taki stan rzeczy może być wywołany różnymi sytuacjami – chorobami, wiekiem, stresem, uwarunkowaniami genetycznymi. Jeżeli chce się poprawić ilość spermy oraz jej jakość z myślą o przyszłym potomstwie, warto zastosować się do kilku dobrych rad.
Odstępy między wytryskami
Seks lub masturbacja to przyjemne rozładowanie napięcia seksualnego, jednak ich nadmiar może doprowadzić do pogorszenia się spermy zarówno pod względem jej ilości, jak i jakości. Staje się ona przesadnie rozrzedzona. W związku z tym pomiędzy dwoma kolejnymi wytryskami powinno się zachować 2 – 3 dni przerwy przed podjęciem kolejnej czynności seksualnej.
Brak przegrzewania
Za ciasna bielizna, długie siedzenie, kładzenie laptopa na udach, wszystko to może wpływać negatywnie na narządy płciowe. Nie tylko z zewnątrz, ale również od środka. Im bardziej są nagrzewane, tym mniej będzie spermy. Z tego powodu lepiej pamiętać o dobrze dopasowanej, przewiewnej bieliźnie oraz nienarażaniu jąder na ciepło ze strony sprzętów elektronicznych.
Rzucenie nałogów
Palenie i picie to nałogi, które w znaczący sposób wpływają na ilość spermy. Zaawansowany nałóg sprawia, że jest jej mniej, jest rozrzedzona, a sperma nie ma zbyt dobrej jakości. W trosce o nią najlepiej zrezygnować z używek. Dotyczy to przede wszystkim papierosów oraz alkoholu, jednak dobrze jest ograniczyć również kawę, czarną herbatę i napoje energetyzujące.
Dobra dieta
Równie istotna dla jakości spermy i jej ilości jest dobra, zdrowa dieta. Ma ona wpływ na całe ciało oraz jego funkcjonowanie. Żeby poprawić ilość spermy, należy zrezygnować z tłustego jedzenia, fast foodów, napojów słodzonych i skupić się na tym, co zdrowe. Przede wszystkim na warzywach, owocach, chudym mięsie oraz nabiale, który zawiera dużo witaminy D, przydatnej narządom płciowym.
Niezbędny cynk
W diecie powinny znaleźć się produkty, które zawierają dużo cynku. Jeżeli z jakiś powodów nie można ich dodać do jedzenia jako produktów spożywczych, warto suplementować ten składnik. Jest on niezbędny do poprawnego działania narządów płciowych oraz poprawienia ilości wytwarzanej spermy.
Aktywność fizyczna
Regularne uprawianie dowolnego rodzaju sportu poprawia kondycję ciała, przepływ krwi, w tym do narządów płciowych. Jednocześnie ćwicząc, warto pamiętać o ćwiczeniu mięśni Kegla, które podtrzymują narządy płciowe. Dzięki takim ćwiczeniom możliwe jest również kontrolowanie wytrysku.
