Jak szybko i skutecznie odmłodzić swój organizm?
Jak szybko i skutecznie odmłodzić swój organizm?
Wszyscy z czasem zauważamy u siebie oznaki starzenia. Wspominając o nich, zazwyczaj skupiamy się na cerze – wymieniamy zmarszczki, zwiotczałą skórę, brak jędrności. Jednakże starzeje się nie tylko nasza twarz, ale i cały organizm. Warto zacząć solidnie o niego dbać już o wiele wcześniej, by potem uzyskać pozytywne efekty, maksymalnie opóźniając proces starzenia. Często nie zdajemy sobie bowiem sprawy z tego, jak wielki wpływ mamy na to, co dzieje się z naszym ciałem i jak ono wygląda. Cudów wprawdzie nie ma i czasu nie da się zatrzymać, ale można zminimalizować objawy związane z jego upływem. Jak? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się wszystkiego.
Odpowiednia postawa i równowaga to podstawa!
Zacznij pracować nad swoją postawą, czyli po prostu – nie garb się. Zła postawa dodaje Ci lat – zgarbione plecy, opuszczone ramiona, pochylona głowa – wystrzegaj się tego jak ognia, a przekonasz się, że odejmiesz sobie kilka lat w ciągu kilku sekund. Pamiętaj także, że zła postawa oprócz tego, że postarza, jest także bardzo męcząca, gdyż niekorzystnie wpływa na kręgosłup, znacznie go obciążając. Poza tym warto wiedzieć, że wyprostowana sylwetka wygląda o wiele szczuplej. Kolejnym krokiem jest praca nad utrzymywaniem równowagi, która z wiekiem staje się coraz słabsza.
Elastyczność
Starzenie się organizmu objawia się utratą gibkości. Jeśli więc nasze ruchy nie są elastyczne, z trudem schylamy się czy podnosimy do góry, dodaje nam to sporo lat. Często powoduje to w nas także poczucie frustracji – denerwujemy się, że jesteśmy niezdarni, niezaradni. Najprostszą i najskuteczniejszą metodą, która pozwoli Ci uniknąć utraty sprężystości, jest regularne wykonywanie nawet drobnych ćwiczeń. Nieważne, czy będziesz regularnie chodzić na siłownię czy też stworzysz sobie własny program ćwiczeniowy w domu – ważna jest tutaj systematyczność. Doskonale działa np. rozciąganie się, jazda na rowerze czy nawet nordic walking. Pamiętaj, że wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna wpływa dobrze nie tylko na twoją kondycję, ale także dotlenia mózg, usprawniając jego pracę. Tym samym zmniejsza ryzyko występowania chorób układu nerwowego i poprawia krążenie krwi.
Odpowiednia dieta
Podstawą zdrowia i młodości jest odpowiednia dieta, a co za tym idzie – utrzymanie prawidłowej masy ciała. Kontroluj regularnie masę ciała, pilnując, aby była ona odpowiednia do Twojego wieku oraz wzrostu. Nadwaga postarza, ale także zwiększa ryzyko występowania wielu chorób, m.in. związanych z kręgosłupem czy układem krążenia. W utrzymaniu odpowiedniej wagi pomoże oprócz regularnych ćwiczeń także odpowiednia dieta. Dbaj o to, by w Twoim codziennym jadłospisie znalazły się warzywa i owoce, nabiał, świeże soki i co najmniej osiem szklanek wody mineralnej. Absolutnie unikaj słodkich i gazowanych napojów, słodyczy oraz tłustych i ciężkostrawnych potraw. Uważaj także na to, jak jesz – staraj się nie przygotowywać sobie posiłków po godzinie osiemnastej, jedz wolno i dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
