Jaka dieta zapewni ci zdrowy wygląd?

Zrównoważona dieta zawiera dużo warzyw i owoców, nabiał, w tym jogurt, jaja i sery, ryby i chude mięso, na przykład z indyka. Białą mąkę i cukier rafinowany należy zastąpić węglowodanami złożonymi, a więc zamiast pszennego pieczywa jadać żytnie z mąki z pełnego przemiału, wybierać raczej razowy makaron i brązowy ryż niż biały, jeść kasze i płatki zbożowe. Warto wprowadzić do diety bardzo bogate w składniki odżywcze ziarno amarantusa. Zdrowe dodatki do takiej diety to suszone owoce, orzechy, pestki (na przykład pestki dyni, wspaniałe źródło cynku) oraz miód. Dla zdrowego wyglądu konieczne są witaminy, składniki mineralne (na przykład niedobór żelaza powoduje, że mamy bladą cerę i sińce pod oczami), nienasycone kwasy tłuszczowe i oczywiście błonnik. Nie należy bagatelizować błonnika – umożliwia on sprawne wydalanie, a bez tego w organizmie gromadzą się toksyny, co ma niekorzystny wpływ na nasz wygląd (kto lubi różne wypryski na twarzy i dekolcie?). Tak więc jedz zdrowo – to podstawa dobrego wyglądu.