Jaka temperatura kąpieli jest odpowiednia?
Jaka temperatura kąpieli jest odpowiednia?
Kąpiel kąpieli nierówna. Ważny jest czas, jaki spędzamy w wannie, temperatura wody, a także dodatki do kąpieli (olejki zapachowe czy sól kąpielowa). W zależności od tego, jak przygotujemy sobie kąpiel, jej efekt może być całkiem inny – od pobudzenia po relaks. Warto także pamiętać, że kąpiel zbyt ciepła lub zbyt zimna może nie być dla nas wskazana ze względu na stan naszego zdrowia. Chłodna kąpiel przyjemnie odświeży nas w gorące letnie dni, ale zimą, jesienią czy chłodną wiosną kąpiel raczej powinna być ciepła. Jak odpowiednio dobrać temperaturę kąpieli, dowiesz się z tego artykułu.
Kąpiel zimna
Chcesz się zahartować i wzmocnić? Zażywaj zimnych kąpieli. Dzięki kąpieli w wodzie o temperaturze do 25 stopni Celsjusza poprawia się krążenie krwi i przyspiesza przemiana materii. Zimna kąpiel powinna być krótka, od niecałej minuty do kilku minut. Nie można zbyt długo przebywać w zimnej wodzie, nie jest to wskazane zwłaszcza dla osób starszych oraz dzieci. Tolerancja na zimno jest różna u poszczególnych osób i zależy od zdolności adaptacyjnych organizmu, a także treningu.
Kąpiel chłodna
Kąpiel w wodzie o temperaturze 26 – 27 stopni Celsjusza, którą przygotujemy sobie rano, obudzi nas bez kawy i zapewni nam energię na cały dzień, a wzięta wieczorem – da nam siłę na imprezę trwającą nawet do rana. Kąpiel w chłodnej wodzie powinna być krótka.
Kąpiel letnia
Optymalna temperatura kąpieli to 28 – 35 stopni. Taka kąpiel relaksuje, likwiduje napięcia i doskonale przygotowuje do snu. Powinna trwać nie dłużej niż pół godziny.
Kąpiel ciepła
Kąpiel w wodzie o temperaturze 36 – 38 stopni również działa odprężająco. Powinna trwać od 20 minut do pół godziny.
Kąpiel gorąca
Temperatura wody przy kąpieli gorącej wynosi od 39 do 40 stopni Celsjusza. Nie powinna być wyższa niż 40 stopni, gdyż nie jest to korzystne dla zdrowia, a poza tym może powodować senność i poczucie osłabienia. Taka kąpiel nie może być długa, powinna trwać do 10 minut. Gorąca kąpiel, odpowiednio stosowana, jest bardzo korzystna. Powoduje otwarcie porów skóry, zwiększa wydzielanie potu i ułatwia oczyszczenie ciała z toksyn. Poprawia ukrwienie skóry i wpływa korzystnie na mięśnie i stawy, dlatego jest zalecana po wysiłku fizycznym. Wzmacnia odporność i odpręża. Gorąca kąpiel ma podobne działanie jak masaż.
Kto powinien unikać gorących kąpieli?
Gorące kąpiele nie są wskazane dla osób, które mają problemy z krążeniem, żylaki albo pękające naczynka. Nie mogą brać gorących kąpieli kobiety w ciąży. Gorące kąpiele nie są także wskazane podczas menstruacji.
