Pięć zasad, których należy przestrzegać podczas opalania
Pięć zasad, których należy przestrzegać podczas opalania
Lato jest czasem, kiedy możemy korzystać z kąpieli słonecznych, które są bardzo zdrowe, ale pod warunkiem przestrzegania pewnych zasad. Słońce działa dobroczynnie na nasz organizm, między innymi dostarczając mu witaminy D, niezbędnej w metabolizmie wapnia. Ale choć pobyt na słońcu zapewni nam zdrowe kości, nie zapominajmy o ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV. Unikać należy także przesuszenia skóry oraz oparzeń i udarów słonecznych. Jakich zasad trzeba przestrzegać podczas opalania, dowiesz się z tego artykułu.
Osoby zażywające leki powinny upewnić się, czy nie jest to przeciwwskazaniem do opalania. Niektóre antybiotyki, preparaty hormonalne, leki przeciwzapalne, a także zioła (dziurawiec, arcydzięgiel i rumianek) mogą powodować przebarwienia, a nawet silne reakcje fotouczulające.
Dbaj o swoją skórę podczas opalania
Skórę należy odpowiednio przygotować do opalania, a także zadbać o nią po kąpieli słonecznej. Bardzo ważne jest odpowiednie nawilżenie, ponieważ przesuszona skóra wiotczeje i starzeje się przedwcześnie. Krem nawilżające należy stosować zarówno przed seansem opalania, jak i po nim. Bardzo ważnym zabiegiem kosmetycznym, który powinien poprzedzić pobyt na plaży, jest peeling. Usunięcie starego, martwego naskórka to konieczność, jeśli chcemy w pełni skorzystać ze słońca i uzyskać równą, zdrową opaleniznę.
Unikaj promieniowania UV
Aby cieszyć się dobrodziejstwami słonecznych kąpieli, nie narażając się przy tym na skutki wystawienia na szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe, wystarczy stosować odpowiednie preparaty – kosmetyki z filtrem UV. Osoby o jasnej karnacji powinny używać mocniejszego filtra.
Opalaj się o właściwej porze i w odpowiednim miejscu
Nie należy opalać się w godzinach najsilniejszego operowania Słońca, gdyż łatwo wtedy o oparzenia słoneczne. Zdecydowanie bezpieczne godziny na słoneczne kąpiele to rano do godziny dziesiątej i po południu od godziny siedemnastej. Równą, ładną opaleniznę łatwiej uzyskamy, przebywając w lekkim półcieniu niż w pełnym słońcu.
Nie opalaj się zbyt długo
Seanse opalania nie powinny być zbyt długie, najwyżej do dwóch – trzech godzin dziennie, a dla osób o bardzo jasnej karnacji – do pół godziny. Aby uzyskać ładną, równą opaleniznę, seanse opalania należy powtarzać. Jednorazowe wystawienie się na słońce na wiele godzin nie da oczekiwanego efektu, dojdzie natomiast do bolesnych oparzeń słonecznych. W następstwie oparzenia słońcem złuszcza się naskórek i powstają brzydkie plamy.
Nie opalaj się w jednej pozycji
W czasie seansu opalania należy zmieniać pozycję, aby promienie słoneczne docierały równomiernie do poszczególnych części ciała. Trzeba pamiętać, że najłatwiej opalić plecy, a najtrudniej nogi. Aby opalenizna była ładna, należy założyć odpowiedni kostium, a podczas opalania pleców można rozpiąć lub rozwiązać górę bikini.
