Dobre sposoby na dłuższą erekcję

Ciężko utrzymać odpowiednią dietę, jeżeli żyje się w pośpiechu i nie dba o to, co znajduje się na talerzu. Jednak gdy chce się mieć udane życie seksualne bez narzekania na erekcję, warto przestrzegać kilku żywieniowych zasad. Przede wszystkim unikać tłustych potraw, tłustego mięsa i fast foodów oraz słodyczy na deser. Jest to połączenie, które zatyka żyły i tym samym nie pozwala krwi dotrzeć swobodnie do narządów płciowych. Dobrze ukrwiony penis to gwarancja dobrej erekcji. Dodatkowo trzeba zadbać o pokarmy, które zawierają cynk, odpowiedzialny za poprawne funkcjonowanie narządów płciowych i wytwarzanie hormonów, w tym testosteronu. Szczególnie dużo cynku zawierają ryby, owoce morza oraz pestki dyni, które można włączyć do diety jako deser zamiast słodyczy albo mocnej kawy.

Chociaż najlepszą sytuacją jest utrzymywanie się erekcji w każdej pozycji, nie zawsze jest to możliwe. W związku z tym, żeby mieć pewność, że narządy płciowe nie zawiodą, dobrze jest korzystać z pozycji, które sprawiają, że erekcja jest dłuższa, a penis twardszy przez dłuższy czas. Do takich pozycji należą przede wszystkim misjonarska oraz tzw. na pieska. Pozycje, w czasie których partnerka jest na górze, powodują osłabienie siły erekcji, choć nie wynika to ze sprawności mężczyzny, lecz z działania grawitacji. Dostarczenie krwi do penisa w takiej pozycji wymaga od ciała więcej wysiłku i energii, która jest tym samym szybciej zużywana.

Seks to nie tylko przyjemność dla zmysłów, ale i wysiłek dla całego ciała. Jeżeli na co dzień nie ma się żadnego ruchu i ogranicza się jedynie do siedzenia przed komputerem oraz jazdy samochodem, nie można oczekiwać, że życie seksualne będzie satysfakcjonujące. Ćwiczenie przez 1 godzinę dziennie lub intensywny spacer po południu sprawi, że serce będzie przyzwyczajone do wysiłku, naczynia krwionośne bardziej elastyczne i dzięki temu pompowanie krwi do wszystkich zakamarków ciała będzie ułatwione. Jest to bardzo ważne, ponieważ sprawność seksualna zależna jest od sprawności fizycznej, nad którą trzeba pracować, chociażby spacerem, jazdą na rowerze lub chodzeniem na basen.

Nikomu nie można zabronić wypicia piwa, lampki alkoholu lub palenia papierosów, jednak warto ograniczyć używki w trosce o dłuższą erekcję. Papierosy wpływają bardzo niekorzystnie na układ krwionośny i pompowanie krwi do ciał jamistych, które odpowiadają za pojawienie się erekcji, z kolei alkohol sprawia, że penis szybko traci swoją twardość w czasie stosunku. Oczywiście lampka szampana w czasie wieczoru z partnerką nie będzie miała wpływu na życie seksualne, jednak codzienne picie lub picie raz w tygodniu w dużych ilościach może zaszkodzić sprawności seksualnej i lepiej tego unikać, jeżeli poza zadowoleniem siebie chce się również długo zadowalać partnerkę.