Jak opóźnić proces starzenia się skóry?
Jak opóźnić proces starzenia się skóry?
Każdy chciałby być wieczne młody. Jednakże czasu nie da się w żaden sposób zatrzymać – starzejemy się codziennie. Możemy mieć jednak wpływ na tempo starzenia się i na minimalizowanie jego efektów. Poprzez odpowiedni tryb życia, dietę, kosmetyki i aktywność fizyczną, a także nasze podejście do wielu codziennych spraw i czynności, mamy możliwość znacznego spowolnienia tempa powstawania zmarszczek czy przebarwień na naszej skórze. Podstawą uzyskania efektów naszych starań są dwa warunki. Po pierwsze, dbaj o siebie regularnie, każdego dnia. Po drugie – nie zwlekaj, zacznij już dziś. Im szybciej, tym lepiej. Przeczytaj zatem poniższy poradnik, a następnie zadbaj o swoją skórę, by cieszyć się jej młodością na dłużej!
Cytrusy i orzechy w diecie
Zadbaj o to, aby Twoja dieta była bogata w owoce cytrusowe i orzechy. Dlaczego? Cytryny, limonki, pomarańcze i mandarynki to niezastąpione źródło witaminy C. Ta z kolei jest doskonałym przeciwutleniaczem, który spowalnia proces starzenia się skóry. Ponadto witamina C, podobnie jak A jest niezbędna do wytwarzania przez nasz organizm kolagenu. Dodatkowo witamina C wzmacnia naczynka krwionośne, co zapobiega ich pękaniu i powstawaniu nieestetycznie wyglądających przebarwień i zaczerwienienia. Z kolei orzechy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Te również uzupełniają zasoby kolagenu, nawilżają skórę od środka i utrzymują jej jędrność. Działają także przeciwzapalnie, dzięki czemu cera jest gładka i bez pryszczy.
Ochrona przed słońcem i tytoniem
Jeśli chcesz zadbać o kondycję swojej skóry, bezwzględnie rzuć palenie! Naukowcy udowodnili, że skóra palaczy starzeje się o wiele szybciej, pojawia się na niej również znacznie większa liczba zmarszczek. Unikaj także biernego palenia. W papierosach zawarty jest tlenek węgla. Wpływa on niezwykle negatywnie na tzw. krążenie obwodowe, za które odpowiadają małe naczynka krwionośne. To dzięki nim nasza skóra oddycha i jest ukrwiona, dlatego też warto zerwać z nałogiem i unikać zadymionych pomieszczeń, aby ów proces dotleniania przebiegał prawidłowo. Poza tym palenie papierosów hamuje wchłanianie tak ważnej dla kondycji cery witaminy C. Ostrożnie również z opalaniem! Opalona skóra to reakcja obronna organizmu na działanie promieniowania słonecznego. Słońce przyspiesza wysuszanie skóry, a co za tym idzie – powstawanie zmarszczek. Jeśli już decydujesz się na kąpiele słoneczne, zadbaj o odpowiednie nawilżenie skóry w trakcie i po opalaniu.
Oliwa i woda
Pij wodę mineralną. Twój organizm w ciągu dnia poci się – szczególnie w upalne, letnie dni – co sprawia, że tracisz dużo wody. Dlatego też powinnaś wypijać dziennie około dwóch litrów płynów, aby zrównoważyć bilans wodny organizmu. Odwodnienie powoduje bowiem, że nasza skóra wysusza się. Z pomocą może przyjść wówczas najzwyklejsza oliwa z oliwek, która szybko przywróci nawilżenie całego ciała. Jest przede wszystkim substancją naturalną, nie zawiera składników chemicznych, które mogą również niekorzystnie wpływać na stan cery.
