Jak pokonać problemy z sennością?
Jak pokonać problemy z sennością?
Dobry sen nie jest zły. Jednak jeśli senność zaczyna nam przeszkadzać w codziennych obowiązkach, bo pojawia się w trakcie pracy czy zajęć w szkole, zaczyna być uciążliwa. Nie pozwala nam normalnie funkcjonować. Staje się przeszkodą w realizacji różnych zadań oraz w załatwianiu wielu spraw. Poniżej przedstawiamy kilka porad, jak walczyć z sennością.
Umiarkowanie w jedzeniu
Zarówno przejadanie się, jak i głód mogą być powodem senności. Jeśli zjesz za dużo, twój organizm będzie potrzebował się zregenerować poprzez sen. Natomiast jeśli będziesz ograniczał jedzenie w drastyczny sposób, opadniesz z sił. Musisz wypośrodkować tę sytuację. Dzięki temu codziennie będziesz miał dużo energii. Twoja dieta powinna być bogata w produkty odżywcze. Wyłącz z diety słodycze, które jedynie pozornie zaspokajają głód. Wzbogać swoją dietę o banany, sardynki oraz niewielkie ilości czekolady.
Napoje pobudzające
Senność można pokonać dzięki spożywaniu herbaty lub kawy pobudzającej. Takie napoje od razu dodają energii. Możesz również korzystać z napojów energetycznych zawierających kofeinę i taurynę. Na problemy z sennością dobra jest również yerba mate. Twój umysł będzie mógł dzięki niej dużo lepiej pracować, ponieważ poprawia zdolności psychiczne i fizyczne.
Aktywność fizyczna
Siedzący tryb życia nie sprzyja pobudzaniu aktywności mózgu. Wygospodaruj w pracy czas na krótkie ćwiczenia, które cię rozruszają. Zrób kilka przysiadów, skłonów i wymachów ramion. Twój mózg zostanie wtedy dotleniony, a senność zniknie. Pamiętaj również, aby nie hamować ziewania podczas pracy. Dzięki niemu poprawisz krążenie krwi oraz dotlenisz mózg.
Leczenie farmakologiczne
W niektórych przypadkach nie ma wyjścia, musisz przyjmować leki, które będą pobudzały twój organizm do działania. Zdecyduj się na leki zawierające żeń-szeń. Pokonuje problemy z sennością, a także dba o odporność organizmu.
Kto cierpi z powodu senności?
Pamiętaj, że senność może być objawem poważnej choroby, takiej jak na przykład depresja. Pojawia się wtedy senność w połączeniu z niechęcią do działania. Takiej osobie nie chce się wstać z łóżka czy ubrać się. Ciągle odczuwa zmęczenie. Senność może być również objawem cukrzycy, stwardnienia rozsianego, schorzenia nerek czy narkolepsji. Dlatego lepiej udaj się do lekarza w celu znalezienia przyczyny senności. Dzięki temu twój problem będzie mógł zostać rozwiązany raz na zawsze.
