Jak poprawić działanie mózgu?
Jak poprawić działanie mózgu?
W telewizyjnych reklamach coraz częściej spotykamy się z preparatami, które mają nam pomóc w dbaniu o żołądek, serce czy wątrobę, a stosunkowo niewiele mówi się o najważniejszym organie, czyli o mózgu. Wydaje nam się, iż on po prostu jest i koniec. Nic się z nim nie może stać. To bardzo błędne myślenie, bowiem fakt, iż nie dostaniemy wrzodów, jak w przypadku żołądka, nie oznacza jeszcze, że mamy o niego nie dbać. Wszak to właśnie on steruje wszystkimi czynnościami naszego organizmu i to bardziej my należymy do niego niż on do nas. Można więc powiedzieć, iż jeżeli zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule, to nie tyle ty zadbasz o swój mózg, co on sam o siebie. Do dzieła!
Dbaj o spokojny sen
Do prawidłowego działania mózgu niezbędne jest codzienne wysypianie się. Pierwszą rzeczą jest oczywiście odpoczynek i regeneracja sił, jednak sen ma również inne ważne znaczenie. Podczas snu dochodzi do konsolidacji pamięci, podczas której ślad z pamięci krótkotrwałej zapisuje się w pamięci długotrwałej. Polega to na tym, iż fale mózgowe, które towarzyszyły nam w czasie dnia, są niejako powtarzane w trakcie snu. Innymi słowy wszystkie dzienne przeżycia, sytuacja oraz zdobyta wiedza utrwalają się na naszym „twardym dysku”. Dbaj więc o to, by smacznie się wysypiać. Ważna jest tu nie tylko odpowiednia długość snu, ale także jego regularność. Staraj się zasypiać i budzić o w miarę ustabilizowanych porach i unikaj zarywania nocy. W innym przypadku rozregulujesz swój rytm dobowy, co negatywnie wpłynie na pracę twojego mózgu.
Zdrowe odżywianie
Mogłoby się wydawać, iż ze względu na swoje niewielkie rozmiary mózg zużywa proporcjonalnie niewielką ilość energii. Rzeczywistość jest jednak zgoła odmienna. Mózg zużywa aż ok. 20% całej energii organizmu! Można by rzec, że przecież używamy jedynie 10%, jego możliwości, więc strach pomyśleć, co by było, jeśli używalibyśmy 100%. To jednak nieprawda i informacje o tym są wyssane z palca. Aby zapewnić poprawne działanie mózgu i dostarczyć mu tę dużą ilość energii, konieczne jest zdrowe i syte odżywanie. Nie możesz mieć więc do siebie pretensji, iż głodząc się w trakcie niewłaściwego odchudzania, nie jesteś w stanie skupić się na umysłowej pracy. Należymy do świata zwierząt i również jesteśmy podatni na instynkty. W momencie, gdy jesteśmy głodni, nasz mózg przestawia wszelkie myśli na to, by zapewnić sobie pożywienie. Z naturą nie wygrasz.
Aktywność fizyczna
Jest jeszcze jedna rzecz, której nasz mózg się od nas uporczywie domaga. Tlen. Wykorzystaj to na swoją korzyść i przed każdym wysiłkiem psychicznym zapewnij sobie dodatkową ilość doładowania poprzez dotlenienie mózgu. Brzmi to bardzo skomplikowanie, jednak jest w praktyce dość proste. Wystarczy wybrać się na wieczorny spacer przed snem, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, lub po prostu otworzyć okno. Praca w takich warunkach będzie znacznie przyjemniejsza i bardziej efektywna. Oddychając nieświeżym powietrzem, np. ustawiając zamknięty obieg powietrza w samochodzie, stajemy się bardziej senni i zmęczeni, niż gdybyśmy wpuścili świeże powietrze. Jeszcze lepszym sposobem poprawy działania mózgu będzie regularna aktywność fizyczna. W końcu powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” nie wzięło się znikąd.
