Jak poprawić koncentrację w pracy?
Jak poprawić koncentrację w pracy?
Skoncentrowanie się w pracy to czasami nie lada wysiłek. Jest to problem, ponieważ dobre wykonywanie swoich obowiązków wymaga właśnie tego – koncentracji, skupienia na pracy i zaangażowania. W przeciwnym razie zadania będą robione wolno, czas zacznie się dłużyć i zapał do pracy spadnie jeszcze bardziej. Gdy masz problemy ze skoncentrowaniem się na powierzonych ci obowiązkach, przeczytaj poniższy artykuł, żeby dowiedzieć się, jak sobie pomóc.
Szkodliwy stres
Największa przeszkodą w wykonywaniu pracy jest stres. Niezależnie od tego, czy wynika on z niepokojów życia rodzinnego, czy z pracy, nie pomaga w skupieniu się na zadaniach. Myśli się wówczas głównie o tym, co powoduje problem, wraca się mimowolnie do sytuacji stresujących i praca piętrzy się obok. Oczywiście trudno jest całkowicie oddzielić życie prywatne od zawodowego, jeśli w prywatnym ma się problemy rzutujące na emocje, jednak warto się postarać. Można potraktować pracę jako chwilę oddechu od domowych problemów, kiedy zamiast myśleć o rodzinnych perturbacjach będzie się wykonywało zadania zupełnie z nimi nie związane.
Przerwa i śniadanie
Śniadanie jedzone w pośpiechu lub całkowity jego brak nie są najlepszym początkiem dnia. Co prawda nie zawsze jest na to czas, jednak warto przed wyjściem z domu zjeść spokojne, większe śniadanie, a w pracy drugie, najlepiej w innym miejscu niż stanowisko pracy. Pozwoli to na chwilę oderwać się od obowiązków, odetchnąć i zebrać myśli przed drugą częścią dnia. Bez przerwy koncentracja znacznie się pogarsza.
Bez serwisów społecznościowych
W niektórych zawodach dostęp do Internetu jest potrzebny, w innych nie jest możliwe odwiedzanie portali społecznościowych w pracy, na służbowym komputerze, jednak od czego są telefony z dostępem do Internetu. Dla wielu osób sprawdzenie wiadomości o poranku, a potem co chwilę odświeżanie strony, oglądanie zdjęć, odpisywanie znajomym to sens dnia i nie wyobrażają sobie go bez zaglądania na Facebooka co 5 minut. Jednak w pracy trzeba z tego zrezygnować, jeśli chce się zachować skupienie na zadaniach. Zerkanie do Internetu, czytanie wiadomości, odpisywanie pochłania dużo czasu, a przede wszystkim odrywa od tego, co trzeba wykonać, więc praca piętrzy się obok lub jest źle wykonywana.
Koncentracja przy muzyce
Praca z klientami nie pozwala na oderwanie się od świata przy pomocy muzyki, jeśli jednak ma się pracę wymagającą skupienia się na dokumentach, liczenia, pisania programów i kontakt z innymi nie jest niezbędny, mogą przydać się słuchawki. Oddzielają od hałasów i rozmów ze świata wokół, a do tego muzyka, zwłaszcza rytmiczna, pozwala wypracować rytm w pracy, skupić się na konkretnym zadaniu i poświęcić się mu całkowicie. Jeżeli w koncentracji przeszkadzają Ci gadatliwi współpracownicy, słuchawki z motywującą do działania muzyką będą bardzo dobrym rozwiązaniem.
