Jak poradzić sobie z porannymi nudnościami w ciąży?
Jak poradzić sobie z porannymi nudnościami w ciąży?
Poranne mdłości to jedna z najbardziej charakterystycznych i jednocześnie uciążliwych dolegliwości na początku ciąży. Według jednej teorii związane są z działaniem hormonów na organizm kobiecy, według innej jest to reakcja obronna na pokarmy, stanowiące potencjalne zagrożenie dla dziecka. Codzienne przeżywanie dyskomfortu ze strony układu pokarmowego nie jest przyjemnością i może zaważyć na dalszej części dnia, zmęczyć albo zniechęcić do wszystkiego, dlatego warto zapobiegać takim objawom.
Małe posiłki, ale częste
Na prowokowanie mdłości wpływa zarówno przejedzenie, jak i pusty żołądek. Aby nie wzmagać nudności, najlepiej zadbać o to, żeby długie okresy głodu w ogóle się nie pojawiały. Najlepiej co 2 godziny zjadać lekką przekąskę, która pozwoli na uniknięcie nieprzyjemnych odczuć ze strony żołądka.
Mleko lub woda
Dobrym sposobem na uniknięcie nudności zaraz po wstaniu jest wypicie ciepłego mleka. Najlepiej, aby partner podgrzał je i podał ciepłe – lecz nie gorące – do łóżka. Wystarczy 1/2 szklanki, żeby nudności ustąpiły albo w ogóle się nie pojawiły.Zamiast mleka, jeżeli nie lubi się go albo ma się na nie alergię, warto wykorzystać również ciepłą wodę z dodatkiem cytryny.Ważne jest także, żeby przez cały dzień wypijać 2 – 3 litry niegazowanej wody. Nie od razu, lecz popijając ją małymi łykami co kilka minut. To nie tylko nawodni organizm, ale również zmniejszy nudności.
Dawka imbiru
Kolejnym sposobem na walkę z nudnościami jest świeży imbir. Sproszkowanego nie warto stosować, ponieważ nie przyniesie efektów. Najlepiej zakupić korzeń w sklepie spożywczym, obrać go ze skórki – łyżeczką – i zetrzeć na tarce. Tak przygotowany specyfik można dodawać do wody, do zup, sałatek oraz wszystkich innych potraw. Dzięki imbirowi nudności ustąpią.
Sucharki i chleb
W opanowaniu porannych nudności może pomóc również chleb, żucie chlebowej skórki oraz sucharki. Można po te produkty sięgać w ciągu dnia, ale szczególnie dobrze sprawdzają się o poranku, zanim wstanie się z łóżka. Warto żuć je przez chwilę, a następnie poleżeć 5 minut i dopiero wtedy podnieść się z materaca.
Drażniące zapachy
Tym, czego trzeba unikać, żeby nie powodować nudności ani nie zwiększać ich rozmiaru, są drażniące zapachy. Nie dotyczy to tylko zapachów, które są powszechnie uznane za takie. W czasie ciąży wrażliwość kobiet na zapachy zmienia się i nawet dotąd lubiane aromaty stają się nie do zniesienia. Najlepiej wyeliminować je, dopóki nudności nie ustąpią.
