Jak pozbyć się toksyn z organizmu?
Jak pozbyć się toksyn z organizmu?
Organizm ludzki ma doskonałe narzędzia do usuwania toksyn. Neutralizuje je nasza wątroba, wydalamy je dzięki nerkom oraz usuwamy wraz z potem. Niestety, dostarczamy ich nieraz tak dużo, że te naturalne systemy obronne zawodzą i trzeba je wspomóc, przeprowadzając co pewien czas oczyszczanie organizmu. Koniecznie trzeba to zrobić po zimie, kiedy ma się na ogół mniej ruchu i spożywa więcej przetworzonej żywności, a mało owoców i warzyw. Jak pozbyć się toksyn z organizmu, dowiesz się z tego artykułu.
Kiedy detoks jest konieczny?
Jeśli czujemy się osłabieni i przemęczeni, mamy problemy z zasypianiem, trudno nam się skoncentrować, a przy tym nasz układ pokarmowy nie pracuje należycie i dokuczają nam na przykład wzdęcia, są to bardzo niepokojące sygnały. Gdy w dodatku włosy są matowe, łamią się paznokcie, skóra ma niezdrowy wygląd i pojawiają się wypryski, puchną nogi, a pot ma niezdrowy zapach – sprawa jest oczywista. W organizmie jest za dużo toksyn i wymaga on oczyszczenia.
Z czego powinno się zrezygnować?
Gdy mamy problem z nadmiarem szkodliwych substancji w organizmie, trzeba z wielu rzeczy zrezygnować, zmienić dietę i swoje nawyki. Przede wszystkim powinno się odstawić używki – w pierwszej kolejności alkohol i papierosy, a także czarną kawę. Warto również zrezygnować z czarnej herbaty i przestawić się na zieloną, która odtruwa organizm, ma działanie przeciwzapalne i dobrze wpływa na metabolizm. Z diety powinna zniknąć wszelka przetworzona i konserwowana żywność, słodycze, czerwone mięso, słynne „trzy białe śmierci” – biała mąka, sól i cukier. Węglowodany proste (białe pieczywo, biały ryż, pszenny makaron) należy zastąpić złożonymi (pieczywo żytnie razowe, razowy makaron, brązowy ryż), zwykłą sól warzoną – solą morską, a z cukru najlepiej zrezygnować i jeść miód.
Dieta oczyszczająca warzywno-owocowa
Jedną z diet, które umożliwiają oczyszczenie organizmu, jest dieta owocowo-warzywna. Należy wybrać owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym i tak zbilansować posiłki, by w ciągu dnia dostarczyć organizmowi kaloryczne minimum. Można też zdecydować się na wariant trudniejszy i pić tylko soki, ale wtedy dieta powinna trwać nie dłużej niż jeden dzień. Trzeba także pamiętać, że soki owocowe i warzywne, które pijemy, powinny być przygotowane w domu ze świeżych produktów, gdyż kupne zawierają cukier i wiele chemicznych dodatków. Mniej obciążająca będzie dieta, w której oprócz warzyw i owoców znajdzie się odkwaszająca organizm kasza jaglana. Po zakończeniu diety, która powinna trwać nie dłużej niż tydzień, należy jeść odpowiednio zbilansowane, lekkostrawne posiłki. Do niektórych szkodliwych nawyków lepiej nie wracać, wtedy zachowamy zdrowie i dobre samopoczucie na długo.
Co jeszcze jest ważne?
Ważne są jeszcze dwie sprawy. Jeśli już zdecydowaliśmy się na detoks, warto zmienić na stałe nawyki i nie zaśmiecać swojego ciała konserwantami, barwnikami i innymi szkodliwymi substancjami pochodzącymi ze „śmieciowego jedzenia”. Inaczej będzie to przypominać mieszkanie, które sprząta się dokładnie, gdy mają przyjść goście, a na co dzień jest tam brud i bałagan. Druga ważna sprawa to styl życia. Detoks to nie tylko dieta. Trzeba jeszcze dostarczyć swojemu ciału porcję ruchu, co także wymaga zmiany codziennych nawyków.
