Jak pracować nad głosem?
Jak pracować nad głosem?
Głos jest narzędziem naszej codziennej komunikacji, a dla wielu ludzi – śpiewaków, lektorów, nauczycieli – narzędziem pracy. O głos trzeba dbać, bo nasze struny głosowe nie są niezniszczalne, a także kształtować go tak, by był technicznie jak najdoskonalszy. Praca nad głosem wymaga świadomego oddychania, umiejętności rozluźniania się i prawidłowej postawy. Jak pracować nad głosem, dowiesz się z tego artykułu.
Nastawienie psychiczne
Napięcia psychiczne i stres to wrogowie naszego głosu. Osoba spięta nie będzie przemawiać dobitnym głosem ani nie zaśpiewa czysto piosenki. Dlatego pracę nad głosem należy rozpocząć od rozluźnienia mięśni, zwłaszcza ramion, pleców i brzucha. Zapominamy o problemach i relaksujemy się.
Postawa ciała
Chcesz pięknie śpiewać? To przede wszystkim stań prosto. Ramiona odgięte do tyłu, głowa lekko uniesiona, plecy proste. Sprawdź w lustrze, czy twoja postawa jest prawidłowa.
Ćwiczenia rozluźniające
Samo pomyślenie, że mamy rozluźnić napięte mięśnie, to za mało. Gdy tylko przestaniemy się kontrolować, napięcie wróci. Dlatego nim zaczniemy pracować głosem, trzeba wykonywać ćwiczenia rozluźniające. Zaczynamy od obrotów głowy, dzięki czemu rozluźnimy mięśnie karku. Warto zrobić to starannie, bo jest to miejsce, gdzie gromadzi się dużo napięć. Następnie wykonujemy wymachy rąk, by rozluźnić mięśnie ramion i barków. Aby rozluźnić język i szczęki, otwieramy szeroko usta, jednocześnie wystawiając język, a następnie cofamy go i zamykamy usta. Nie zaciskamy szczęk.
Oddychanie przeponowe
Warunkiem właściwej emisji głosu jest odpowiednie oddychanie. Należy uruchomić mięśnie napinające dolne żebra i przeponę. Powietrze trzeba wypuszczać i wpuszczać swobodnie, nie powinno się go wciągać na siłę. Jeśli odpowiednio rozszerzymy klatkę piersiową, powietrze napłynie samo na zasadzie różnicy ciśnień. Oddychaniu nie może towarzyszyć wysiłek.
Rytm oddychania
Należy poznać swój rytm oddychania. W tym celu kładziemy się na podłodze i przez kilka minut wsłuchujemy w rytm swojego oddechu. Następnie kładziemy jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, tak by dłonią dotykać pępka. Zauważymy, czy podczas oddychania pracuje klatka piersiowa, czy brzuch.
Ćwiczenie oddychania przeponowego
W pozycji leżącej kładziemy jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Przez chwilę obserwujemy ruchy klatki piersiowej i brzucha w czasie oddychania. Teraz staramy się oddychać tak, by powietrze unosiło w czasie wdechu nasz brzuch do góry, a żeby opadał w czasie wydechu. Nie należy przy tym napinać brzucha. Wykonujemy 5 powtórzeń. Gdy opanujemy oddychanie torem brzusznym w pozycji leżącej, przechodzimy do pozycji stojącej. Trzeba uważać, by nie podnosić ramion w czasie wdechu.
Ćwiczenie oddychania przeponowego z książką
Kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane. Na brzuchu kładziemy ciężką książkę. Wykonujemy wdech, starając się nie unosić klatki piersiowej. Książka powinna się unieść. Wytrzymujemy w tej pozycji jak najdłużej, po czym powoli wydychamy powietrze. Gdy nabierzemy wprawy, książkę możemy zmienić na cięższą.
