Jak przeprowadzić detoks organizmu?
Jak przeprowadzić detoks organizmu?
Ciało to nasza świątynia – szkoda, że tak często wielu z nas o tym zapomina. Dużo bardziej troszczymy się o rzeczy materialne, samochód, mieszkanie, niż o to, co naprawdę ważne, co daje nam szczęście i możliwość realizacji każdego z wyższych celów. Zapominamy o zdrowiu. Jeśli już od dawna zaniedbujesz swój organizm, on woła o pomoc i przypomina o sobie bólami głowy, ciągłym zmęczeniem, poszarzałą cerą. Jeśli zauważasz u siebie te objawy, powinieneś jak najszybciej przeprowadzić detoks organizmu – to pierwszy krok do lepszego zdrowia. Poniżej znajdziesz rady, które ci w tym pomogą.
Błonnik
Aby oczyścić jelita, w których nagromadziły się niekorzystne złogi utrudniające trawienie, należy spożywać produkty bogate w błonnik. Wpływa on korzystnie nie tylko na perystaltykę, ale także rozwija dobre bakterie jelitowe i zabezpiecza układ pokarmowy przed nowotworami. Błonnik znajdziesz zarówno w produktach zbożowych (kasza, chleb razowy i żytni, razowe makarony, otręby), jak i w warzywach oraz owocach. Uważaj, żeby nie przedawkować błonnika – błonnik w zbyt dużej ilości da zupełnie odmienne rezultaty (biegunka, zaparcia).
Pij wodę oraz soki
W naszym organizmie, z powodu spożywania zbyt dużych ilości soli, niepotrzebnie gromadzi się woda, która powoduje obrzęki, opuchliznę w okolicy kostek oraz poczucie ciężkości. Aby się jej pozbyć, pij 1,5 – 2 litry płynów dziennie. Najlepiej gdyby była to herbata zielona lub czerwona i woda. Do wody możesz dodać natkę pietruszki (pomaga na problemy z pęcherzem, nerkami, zbawiennie wpływa na zmęczoną cerę). Jeśli chcesz, możesz również zaserwować sobie witaminową bombę, przyrządzając własny sok z warzyw i owoców. Uważaj jednak na te kupne, dosładzane i wyrabiane z zagęszczonych soków.
Odstawienie alkoholu i śmieciowego jedzenia
To właśnie fast foody oraz duże dawki alkoholu najbardziej obciążają naszą wątrobę, która mści się potem na nas w postaci osłabienia organizmu, bólów oraz kłopotów z cerą. Postaraj się do minimum ograniczyć spożywanie tych produktów, a już po miesiącu zobaczysz dużą różnicę.
Detoks jednodniowy
Prawdziwy detoks powinien trwać nawet kilka tygodni, wtedy jesteśmy w stanie doprowadzić organizm do porządku po latach zaniedbywania go. Ale jeśli zdarzyło nam się grzeszyć tylko w ostatnim czasie i chcemy powrócić do normy albo kiedy planujemy właśnie przejść na dietę, możemy zastosować detoks jednodniowy. W tym celu przez cały dzień spożywajmy tylko płyny (woda, soki z warzyw i owoców). Następnego dnia poczujemy się znacznie lepiej. Musisz jednak pamiętać, że jednodniowy detoks to jedynie wstęp do prawdziwego oczyszczania organizmu i nie można go utożsamiać z szybką dietą odchudzającą.
