Podstawowe sposoby pielęgnacji ramion

Utrzymanie ramion w dobrym stanie oraz zadbanie o ich wygląd nieodłącznie powinno wiązać się z ćwiczeniami, bez tego nawet najlepsze kremy, wypełnione nawet największą ilością składników odżywczych, nie podziałają skutecznie. Wśród ćwiczeń wpływających na wygląd ramion dobrze sprawdzają się następujące zadania ruchowe:

* Stanąć w lekkim rozkroku, ręce rozłożyć na boki, aby wraz z ramionami tworzyły linię prostą. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć unosić ręce do góry i opuszczać do poprzedniego poziomu. Powtórzyć 10 – 15 razy, a następnie opuścić ręce całkowicie.

* Kolejne ćwiczenie wymaga przyjęcia takiej samej pozycji, jak poprzednie. Następnie zamiast unosić ramiona do góry zacząć zataczać nimi niewielkie okręgi, najpierw małe, następnie większe. Powtórzyć 10 razy w przód, a potem 10 razy do tyłu.

* Ponownie stanąć w rozkroku, ręce spleść przed sobą i zacząć napierać jedną dłonią na drugą, napinając mięśnie na tyle, na ile masz siły. Takie ćwiczenie może trwać 15 sekund, przynajmniej na początku, ponieważ może wydawać się ciężkie do dłuższego wykonywania.

* Do rzeźbienia ramion przydarzą się hantle i wszystkie ćwiczenia wymagające ich używania. Wystarczy podnosić je na przemian, po 15 powtórzeń na każdą rękę. Jeżeli nie masz hantli, możesz unosić butelkę z wodą.Nie trzeba obawiać się przy tym ogromnego wzrostu masy mięśniowej w tym regionie ciała, mięśnie będą wyrzeźbione, ale nie zaczną nienaturalnie przyrastać.