Sposoby zrzucenia wagi po zimie
Sposoby zrzucenia wagi po zimie
Aktywność fizyczna zimą jest znacznie mniejsza niż w czasie ciepłych pór roku. Dodatkowo zmienia się jadłospis, są święta, częściej siedzi się w domu, pod kocem z ochotą na coś do przekąszenia. Skutkuje to dodatkowymi kilogramami, których istnienie odkrywa się boleśnie zwłaszcza pod koniec zimy, gdy nadchodząca wiosna wymaga zmiany ubrania. Staje się to motywacją do odchudzania, jednak aby było ono skuteczne, warto postępować rozsądnie.
Skuteczna dieta
Przede wszystkim, aby schudnąć, trzeba wykazać się rozsądkiem. Diety cud, diety obiecujące 10 kilogramów mniej w tydzień, zazwyczaj nie tylko nie są skuteczne, lecz nawet szkodliwe. Żeby uniknąć przykrych konsekwencji oraz efektu jo-jo, który jest częsty po krótkich dietach, lepiej modyfikować jadłospis krok po kroku. Daje to w efekcie lepszy efekt, nie szkodzi ciału, a waga pozostaje na dłużej. Trzeba jednak uzbroić się w cierpliwość, ponieważ zajmuje to więcej czasu. Jeżeli nie potrafi się dokonać modyfikacji samodzielnie, można umówić się na wizytę do dietetyka, który ułoży odpowiednią i zdrową dietę.
Zmiany w jadłospisie
Zimą, ze względu na warunki atmosferyczne oraz brak świeżych warzyw i owoców, jada się nieco inaczej. Dieta składa się wówczas z wielu ciepłych posiłków, ale również tłustych, zwłaszcza w porównaniu z letnimi sałatkami. Dzięki temu organizm ma siły przetrwać trudny czas oraz magazynuje ogrzewającą go warstwę tłuszczu. Wraz z końcem zimy i nadejściem wiosny należy zrezygnować z zawiesistych zup oraz sosów. Nie trzeba robić tego radykalnie. Wystarczy zakończyć dodawanie śmietany do posiłków, zacząć jeść więcej gotowanych warzyw zamiast sałatek z zasmażką. Warto również zmniejszyć ilość jedzonych klusek i innych potraw mącznych.
Lekkie przekąski
W czasie chłodnych miesięcy chętnie sięga się po przekąski, zarówno słodkie, jak i słone. Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy zrezygnować z nich lub zmienić na dietetyczne. Zamiast batoników lub czekolady lepiej gryźć orzechy, suszone morele, jabłka, migdały albo sięgnąć po jogurt naturalny lub batoniki owsiane. Każdy z tych produktów jest zdrowy i mniej kaloryczny.
Niezbędny ruch
Osiąganie wymarzonej wagi i stracenie zimowego tłuszczyku jest łatwiejsze, jeżeli do zmian w jadłospisie dołączy aktywność fizyczna. W zależności od własnych chęci i upodobań mogą to być różnorodne formy ruchu – siłownia, pływanie, bieganie, a nawet szybki spacer trwający przynajmniej 40 minut. Dzięki temu spala się zbędne kalorie, dotlenia się organizm oraz poprawia się krążenie krwi. Poza ćwiczeniami na świeżym powietrzu lub w ośrodkach sportowych można działać również we własnym domu, uprawiając callanetics, jogę albo aerobik, przy pomocy filmów instruktażowych dostępnych w Internecie.
