Aktywność fizyczna w ciąży (7)

• 

  Basen dla ciężarnych – jak zadbać o bezpieczeństwo?

  Kobiety w ciąży zachęcane są do aktywności fizycznej dostosowanej do ich wyjątkowego stanu. Dzięki temu lepiej się czują, mają więcej energii, nie tyją nadmiernie, a mięśnie i stawy lepiej sobie radzą podczas porodu. Poza tym aktywność fizyczna skutecznie rozluźnia, co w ciąży jest niezwykle istotne. Choć to piękny czas, to również pełen niepokoju. Bardzo dobrze dla przyszłych mam sprawdzi się pływanie. Jednak ze względu na kontakt z wodą w publicznym basenie, trzeba zachować należyte zasady bezpieczeństwa. Czytaj więcej »

  eltolako

• 

  Skuteczne sposoby na jędrną skórę brzucha

  Skóra brzucha często narażona jest na rozciąganie, zazwyczaj z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak nie tylko. W ciąży jest narażona na szczególne obciążenie, wynikające ze wzrostu małego człowieka wewnątrz macicy. Może to prowadzić do zwiotczenia mięśni, pojawienia się rozstępów, które nie są mile widziane przez żadną kobietę. Aby nie martwić się skórą brzucha, warto wiedzieć, jak ujędrnić ją po porodzie. Czytaj więcej »

  lordaz

• 

  Jakich ćwiczeń lepiej nie robić w ciąży?

  Ćwiczenia w ciąży bywają kontrowersyjnym tematem dla wielu osób. Jedni uważają, że lepiej ich nie wykonywać, bo szkodzą dziecku, inni, że pływanie jest bardzo korzystne, jeszcze inni, że nie trzeba się ograniczać. Ile osób, tyle opinii. Z pewnością z ruchu nie trzeba rezygnować, nawet będąc w ciąży, lecz istnieją ćwiczenia, które niekoniecznie powinny wykonywać przyszłe mamy. Czytaj więcej »

  maelek

• 

  Jak schudnąć po porodzie?

  Każda kobieta, która ma za sobą ciążę, przybiera na wadze. Nawet jeżeli nie objadała się przesadnie i stosowała zdrowe wskazówki dla ciężarnych, wagi przybyło, zwłaszcza w newralgicznych miejscach, jakimi są uda, brzuch i pośladki. Nic więc dziwnego, że już po porodzie, gdy minie pierwsza radość po wydaniu na świat malucha, rozpoczyna się myślenie o zdrowej diecie, która pozwoli z powrotem wcisnąć się w ubrania używane przed urodzeniem dziecka. Jest to zrozumiałe, ale ze względu na zdrowie kobiety i zdrowie dziecka, musi być dobrze przemyślane. Czytaj więcej »

  justdoit

• 

  Co robić, by aż tak bardzo nie przytyć w ciąży?

  Ciąża jest dla wielu kobiet spełnieniem marzeń o dziecku, pełnej rodzinie i macierzyństwie. I choć zdecydowana większość jej aspektów jest odbierana przez przyszłe mamy jako pozytywne lub też nie tak trudne do zniesienia, to dla wielu z nich dużym problemem może się okazać zaakceptowanie tego, że ich ciało wyraźnie się zmienia. Często oprócz brzuszka tyją bowiem także ramiona, nogi czy twarz i jest to już na pierwszy rzut oka widoczne. Choć przecież zdajemy sobie sprawę z tego, iż właśnie tak musi być, to jednak chcemy do minimum zlikwidować ryzyko nadmiernego przytycia w ciąży. Nic dziwnego, im więcej kilogramów przybyło, tym trudniej i dłużej będziesz je zrzucać po okresie połogu. Co więc zrobić, by aż tak bardzo nie przytyć? Sprawdź koniecznie. Czytaj więcej »

  pyla

• 

  Jak wrócić do formy sprzed ciąży?

  Niektórym kobietom przychodzi to bez większego trudu. Inne z dodatkowymi kilogramami borykają się długo i bywa tak, że bezskutecznie próbują się ich pozbyć. Na pewno trudniej jest wrócić do zadowalającego wyglądu wieloródkom niż kobiecie, która urodziła pierwsze dziecko. Niemniej jednak jest to możliwe. Co zatem jest potrzebne, aby osiągnąć upragniony cel? Silna wola, trochę samodyscypliny i wiara. Czytaj więcej »

  magia

• 

  Rady na piękne piersi po ciąży

  Nie jest powiedziane, że ciąża i naturalne karmienie dziecka zabiorą Ci atrakcyjność piersi. W czasie ciąży ważna jest ich pielęgnacja, która odpowiednio nawilży skórę i nie dopuści do powstania rozstępów. Pewne jest, że każdy dodatkowy kilogram w ciąży, który później zrzucisz, pozostawi ślad na ciele. Jednak są na to sposoby. Odpowiednie ćwiczenia i kosmetyki z łatwością pomogą Ci odzyskać upragniony wygląd. Kondycję biustu możesz z powodzeniem poprawić dzięki poniższym radom.

  Czytaj więcej »

  franki

• 

  Jak schudnąć po porodzie?

  justdoit

• 

  Jakich ćwiczeń lepiej nie robić w ciąży?

  maelek

• 

  Co robić, by aż tak bardzo nie przytyć w ciąży?

  pyla