Jak wrócić do formy sprzed ciąży?
Jak wrócić do formy sprzed ciąży?
Niektórym kobietom przychodzi to bez większego trudu. Inne z dodatkowymi kilogramami borykają się długo i bywa tak, że bezskutecznie próbują się ich pozbyć. Na pewno trudniej jest wrócić do zadowalającego wyglądu wieloródkom niż kobiecie, która urodziła pierwsze dziecko. Niemniej jednak jest to możliwe. Co zatem jest potrzebne, aby osiągnąć upragniony cel? Silna wola, trochę samodyscypliny i wiara.
Regularne posiłki
To, czego teraz najbardziej ci potrzeba, to regularne żywienie. Przerwy między posiłkami nie mogą być krótsze niż 3 godziny. Bezwzględnie zakazane jest również eliminowanie któregoś z posiłków. Twój metabolizm musi zostać uregulowany. Takie braki w ilości 4, 5 posiłków dziennie przynoszą odwrotny skutek. Pamiętaj, że przerwy między nimi nie wolno ci wypełniać żadnymi przekąskami.
Co można jeść?
Postaw na warzywa i owoce. Tych pierwszych jedz więcej. Wybieraj chude sery, chudą wędlinę i chude mięso. Jasne pieczywo zastąp razowym, zwykły makaron również razowym, a biały ryż – brązowym. Jeżeli tłuszcz, to zdrowe i roślinne, olej lniany, oliwa z oliwek czy olej rzepakowy. Nie zapomnij o zbawiennej, niskotłuszczowej i zdrowej maślance. W swojej kuchni zacznij stosować świeże zioła, które pobudzają przemianę materii. Pij niegazowaną wodę mineralną (do 2 litrów dziennie), soki warzywne i owocowe.
Tego unikaj
Jak ognia unikaj, o czym chyba doskonale wiesz, słodyczy, ciast, ciastek i ciasteczek. Zrezygnuj ze zwierzęcych tłuszczów. Nie jedz zatem sera żółtego i masła. Pożegnaj się ze śniadaniem w postaci tostów. Pamiętaj również o tym, że alkohol to prawdziwa bomba kaloryczna. Jeśli lubisz smażyć, zaopatrz się w nową patelnię i smaż bez tłuszczu. Potrawy przygotowuj w większości gotowane i pieczone. Zapomnij o tradycyjnym polskim obiedzie, gdzie łączy się ziemniaki z mięsem. Jeśli jedno, to nie drugie.
Znajdź trochę czasu dla siebie
Każda dieta i chęć zgubienia paru czy trochę więcej kilogramów zmusza do wysiłku fizycznego. Zresztą jest on potrzebny każdemu. Spadek wagi ciała nie zawsze łączy się z atrakcyjnie wyglądającą figurą. Sylwetkę trzeba wymodelować. A nic tak dobrze tego nie robi, jak aktywność fizyczna. Przy maluszku zapewne brakuje ci czasu na wiele rzeczy i spraw. Wiedz jednak, że ćwiczyć możesz wspólnie z niemowlęciem w domu lub zapisać się na specjalne zajęcia dla młodych mam, które organizowane są również z tą myślą, że przybędziesz na nie z maleństwem.
