Co zrobić, aby szybko zasypiać?
Czego się warto nauczyć?
Chcesz szybko zasypiać? Stwórz takie warunki, by być przygotowanym do snu. Przede wszystkim zapanuj nad stresem. Jest wiele metod, które to umożliwiają, na pewno znajdziesz odpowiednią dla siebie. Naucz się także technik relaksacyjnych, może odpowiadać ci będzie joga albo medytacja. Zadbaj także o to, by twój organizm był odpowiednio dotleniony. W twoim rozkładzie dnia muszą się znaleźć spacery oraz ćwiczenia fizyczne. Nie ćwicz jednak bezpośrednio przed snem, wtedy pobudzisz się, zamiast wyciszyć. Przemyśl także i skoryguj swoją dietę. Zacznij jadać śniadania, jeśli tego nie robisz. Unikaj obfitych, ciężkostrawnych kolacji tuż przed snem. Nie pij wieczorem kawy, mocnej herbaty czy coca-coli, staraj się nie palić papierosów przed snem – kofeina i nikotyna pobudzają.
