Gdzie możesz spędzić urlop, jeśli cierpisz na nadciśnienie?

Ruch wskazany jest zawsze, jednak nie powinien on być zbyt intensywny. Tak więc jeśli pojawia się zadyszka lub czujesz, że masz przyspieszone tętno – zwolnij. Wybierz odpowiedni dla siebie rodzaj aktywności: doskonały będzie nordic walking, jazda na rowerze, marszobiegi czy pływanie. Tego typu ćwiczenia wspomogą Twoje krążenie, ale nie wpłyną niekorzystnie na ciśnienie. Ważne jest tu bowiem, że są to ruchy regularne – nie podwyższą zatem ciśnienia, a jedynie dotlenią mózg. Absolutnie niewskazana jest natomiast górska wspinaczka czy gry typu siatkówka czy tenis.