Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić?
Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić?
Zdrowe odżywianie to temat, wokół którego narosło mnóstwo mitów. Niektórzy sądzą, że zdrowa dieta zawiera wiele drogich produktów. Faktycznie niektóre z nich nie są tanie, ale jeśli rozważymy koszt wszystkiego, co kupujemy, okaże się prawdopodobnie, że sporo oszczędzimy. Sekret polega na tym, że wybierając zdrowe odżywianie, rezygnujemy z wielu szkodliwych, choć smakowitych rzeczy. A one nie są tanie. Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić, dowiesz się z tego artykułu.
Zrezygnuj z używek
Jeśli chcesz rzeczywiście odżywiać się zdrowo, warto zrezygnować z używek. Są one zwyczajnie szkodliwe dla naszego organizmu i choć może nam ich bardzo brakować, jeśli wybieramy zdrowy styl życia, powinniśmy się z nimi rozstać. To nie będzie łatwe, jeśli do tej pory zaczynaliśmy dzień od papierosa i filiżanki kawy, a po pracy odprężaliśmy się, wypijając piwo albo kilka drinków. Zmiana nawyków musi trochę potrwać, nie zmienimy wszystkiego z dnia na dzień. Ale bardzo prędko zauważymy zmiany w domowym budżecie. Papierosy, kawa, alkohol są drogie. To, co na ich zakupie zaoszczędzimy, pozwoli nam nabyć nawet droższe warzywa czy owoce.
Jedz mniej mięsa
Ograniczanie spożycia mięsa jest coraz bardziej popularne. Coraz więcej osób decyduje się na dietę całkowicie bezmięsną i nie budzi to już zdziwienia, jak kiedyś. Mięso zastępują głównie warzywa. A jest oczywiste, że są one znacznie tańsze. Cena mięsa określa w zasadzie koszt całego posiłku, reszta to dodatki. Jeśli zastąpimy stek porcją brokułów, lżej nam będzie nie tylko na żołądku. Nasz portfel także to odczuje. Wystarczy zajrzeć do naszych rachunków domowych – ile wydajemy w sklepie mięsnym, a ile w warzywniczym. To, że zieleniny będziemy kupować nieco więcej, nie zmieni sytuacji – i tak oszczędzimy.
Unikaj słodyczy
Tu tkwią ogromne możliwości. Jedzenie słodyczy z punktu widzenia interesów naszego organizmu nie ma sensu, jest wręcz szkodliwe. Dlaczego w takim razie to robimy? Jedzenie słodkości zaspokaja bowiem nasze potrzeby emocjonalne. Chcemy jeść rzeczy słodkie i tłuste, gdyż nam smakują i podnoszą nastrój. Dlatego sięgamy po ciastka, czekoladki, różne desery. Wiedzą o tym producenci reklam i dbają o to, by ich produkt odpowiednio się kojarzył z „wyjątkową chwilą” czy „wyjątkową osobą”. Wystarczy chwila obniżonego nastroju, by słodkie przysmaki znalazły się w naszym koszyku. Po odejściu od kasy być może pomyślimy, że wydaliśmy za dużo. A zamiast ciasteczek i batoników można było przecież nabyć zdrowe i również bardzo smaczne suszone owoce… Dlatego warto na zakupy chodzić z listą i ściśle się jej trzymać. Wtedy może nie skuszą nas promocje.
Pij wodę zamiast napojów gazowanych
Napoje gazowane zdrowe nie są. Zawierają mnóstwo cukru, a jeśli są wersji „light”, zamiast cukru dodaje się do nich sztuczne słodziki, niestety, nieobojętne dla naszego zdrowia. Inne dodatki również nam szkodzą – kofeina, kwas ortofosforowy, konserwanty i regulatory kasowości, sztuczne barwniki… Za to wszystko sporo trzeba zapłacić. A można po prostu kupić wodę. Jedna zgrzewka niegazowanej wody mineralnej (w półtoralitrowych butelkach) to wydatek około 8 – 10 złotych. Za 6 litrowych butelek coca coli zapłacić trzeba co najmniej 20 złotych. No cóż…
