Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po czterdziestce?
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po czterdziestce?
Po pierwsze, nie przejmuj się swoim wiekiem. Wiele osób twierdzi, że mając 40 lat, nie można schudnąć. Nic bardziej mylnego. W każdym wieku można pozbyć się niechcianych kilogramów. Wystarczy chcieć, mieć w sobie motywację i chęć do walki z problemem. Nie wolno tłumaczyć niemożności schudnięcia wiekiem, bo to nie jest prawdziwa przyczyna. Pamiętaj, że możesz sobie pomóc. Skorzystaj z kilku cennych rad, a zobaczysz, że to możliwe. Wykorzystaj ten tekst jako wskazówkę i osiągnij sukces.
Pamiętaj, by wychodzić na spacery, ograniczać swój apetyt (najlepszy będzie suplement diety z dodatkiem oleju z orzechów sosny koreańskiej). Dużo pij, zwłaszcza podczas wysiłku. Ważne jest też, byś sobie dokładnie wyznaczyła cel, czyli to, ile masz schudnąć.
Krokomierz
Udowodniono, że chodzenie jest bardzo skuteczne. Można w ten sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie ma na co czekać. Idź do sklepu i kup krokomierz, dzięki któremu będziesz mogła kontrolować liczbę wykonanych kroków. Musisz zrobić co najmniej 3000 kroków dziennie. Chodzenie nie jest uciążliwym zajęciem, a jeżeli będziesz wiedzieć, ile kroków już zrobiłaś, będziesz w stanie to nadrobić. Zabieraj krokomierz wszędzie, w szczególności na spacery. Nie jest to skomplikowane urządzenie. Każdy powinien sobie poradzić z jego obsługą. Wykrywa ruchy bioder, co umożliwia liczenie. Nie wszystkie krokomierze są jednak dokładne, dlatego zapoznaj się z rzetelnymi opiniami i na ich podstawie wybierz odpowiedni sprzęt. Nie oszczędzaj na nim. Wtedy kupisz jeden, a nie kilka, które i tak nie będą dobre. Po zakupie będziesz musiała go tylko zaprogramować.
Dodatkowe kalorie
Licz kalorie. Ustal sobie ich dzienną dawkę i pod żadnym pozorem jej nie przekraczaj. Ważny jest też pomiar. Nie jesteś w stanie wyliczyć dokładnej ilości kalorii. Podziel dzienną dawkę na każdy posiłek. Przygotowując danie, weź to pod uwagę. Liczba zawartych w produkcie kalorii zawsze powinna się znajdować na etykietce. Nie jest to jednak w pełni rzetelna informacja, dlatego na wszelki wypadek zawsze dodaj sobie 10 kalorii. Wtedy będziesz mieć pewność, że na pewno nie przekroczyłaś dziennego limitu.
Regularne posiłki
Przed rozpoczęciem diety ustal sobie dokładny jadłospis. Bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków. Jest to bardzo skuteczne. Każdy swój posiłek podziel na dwa. Częściej spożywane, a mniejsze porcje są zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż większe i rzadsze.
Aktywny wypoczynek
Ruch to zdrowie i pomoc w zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów. Nie musisz wykonywać intensywnych ćwiczeń. Po prostu idź na spacer. Dzięki temu zrzucisz wiele kalorii.
Motywacja
W każdej diecie ważna jest motywacja i siła walki. Czasem może być kosztowna, ale to nic. Kup najdroższe i najpiękniejsze spodnie, jakie znajdziesz, tyle że trzy rozmiary za małe. To będzie doskonały powód do schudnięcia i zrobisz wszystko, by osiągnąć niższą wagę.
