Jak się odchudzać bezpiecznie?
Jak się odchudzać bezpiecznie?
Zgrabna sylwetka i prawidłowa waga to nie tylko kwestia dobrego samopoczucia, ale także podstawa właściwych relacji z innymi, często także warunek właściwego funkcjonowania w miejscu pracy. Tymczasem na skutek zaburzeń hormonalnych i metabolicznych oraz zaburzeń odżywiania często nie udaje nam się utrzymać właściwej wagi. Kiedy postanawiamy zmienić ten stan rzeczy, podejmujemy decyzję o odchudzaniu. Warto jednak wiedzieć, że odchudzanie może być zagrożeniem dla naszego zdrowia. Jak się odchudzać bezpiecznie, dowiesz się z tego artykułu.
Natury nie oszukasz
Cierpliwość nie jest naszą mocną stroną. Choć zbędne zapasy tkanki tłuszczowej na skutek różnych zaniedbań i błędów gromadziliśmy latami, pozbyć się ich chcielibyśmy natychmiast. Mamy już dosyć dyskomfortu, kpin z naszej osoby, problemów z higieną i ubrań w rozmiarze XXL. Tak więc im szybciej schudniemy, tym lepiej. W ten sposób łatwo wpaść w pułapkę i zaszkodzić swojemu zdrowiu. Napastliwe reklamy oferują nam tajemnicze preparaty, często opisywane jako produkty naturalne (na przykład wyciągi roślinne), które umożliwiają błyskawiczne pozbycie się nadwagi. Nie daj się nabrać. Jedyna osoba, która na tym skorzysta, to sprzedawca, a ty możesz się jedynie narazić na koszty i utratę zdrowia. Nie ma cudownych środków. Każdy kilogram sadełka trzeba spalić, a to oznacza równoważny mu niedobór energetyczny, czyli 7000 kalorii. Tymczasem dziennie zużywamy ich około 2000. Spalenie kilograma tłuszczyku dziennie jest zatem zwyczajnie niemożliwe. Jeśli ktoś stracił kilogram lub więcej w ciągu dnia, to znaczy, że z organizmu została wydalona woda, a nie, że spalił tłuszcz.
Właściwe tempo
Odchudzanie bezpieczne dla zdrowia to odchudzanie we właściwym tempie. Nie grozi nam wtedy rozregulowanie metabolizmu oraz efekt jojo. Najlepiej chudnąć w tempie od pół kilograma do jednego kilograma na tydzień, czyli od 2 kg do 4 kg na miesiąc. Oczywiście jeżeli ktoś jest zdrowy, a odchudzaniu towarzyszy trening fizyczny, spadek wagi może następować szybciej. Warto jednak odchudzać się pod kontrolą lekarza i regularnie wykonywać badania. Dla wielu osób takie tempo nie jest satysfakcjonujące i szukają innego rozwiązania. Takie rozwiązanie znaleziono – są to preparaty przyspieszające spalanie tłuszczu dzięki zwiększeniu tempa naszego metabolizmu. To bardzo niebezpieczna zabawa. Przyspieszenie metabolizmu może być dosłownie zabójcze, wzrost temperatury ciała powyżej optymalnej wartości zabija. A mimo to wciąż znajdują się chętni na różne trucizny, które można nabyć w Internecie. Jeśli ktoś zaoferuje ci cudowny środek na odchudzanie, bądź ostrożny, cena może okazać się za wysoka.
Unikaj restrykcyjnych diet
Kolejny problem to stosowanie różnego rodzaju diet, które prowadzą nieraz do znacznego wyniszczenia organizmu, pozbawiając go składników odżywczych. Monodiety oparte na jednym składniku albo diety eliminujące na przykład całkowicie węglowodany to prosta droga do ciężkiej choroby, a efekt odchudzania i tak przepadnie, kiedy organizm zacznie uzupełniać niedobory i będziemy wściekle głodni. Najgorsze są diety modne, źle zbilansowane, za to promowane przez znane publicznie osoby. Poza tym trzeba pamiętać, że nasze organizmy są różne, mamy odmienne potrzeby żywieniowe i powinniśmy dobierać dietę odpowiednio do stanu naszego zdrowia, stylu życia, wieku, a nawet grupy krwi.
