Jak się odchudzać w sposób naturalny?

Dieta diecie nierówna. Nie chodzi tu o diety-cud gwarantujące, że szybko wbijemy się w sylwestrową kreację albo ładnie zaprezentujemy w bikini. Dieta określa, co powinniśmy jeść i w jakich ilościach. Powinna być zrównoważona, czyli zawierać wszystkie potrzebne składniki, i dostosowana do naszego trybu życia pod względem energetycznym. Na ogół wiemy, jakie są składniki zdrowej diety, bo wiele się na ten temat mówi i pisze, ale rzadko kiedy odżywiamy się w ten sposób. Brak czasu albo okoliczności towarzyskie to świetne wymówki, żeby zjeść coś smacznego, ale niestety niezdrowego. Aby nad tym żywiołem zapanować, zacznij notować (na przykład przez tydzień) wszystko, co każdego dnia zjadłaś i wypiłaś. Następnie zaznacz te produkty, które są niezdrowe lub nawet szkodliwe, a jednak znalazły się w twoim menu. Powinny się tam znaleźć chociażby chipsy, hamburgery, „gorące kubki”, batoniki, coca-cola, „babeczka z kubeczka” czy pita na czczo kawa. Powinnaś z nich zrezygnować. Teraz sprawdź, jak często sięgasz po pszenne pieczywo, makaron czy biały ryż, tłuste mięso, nafaszerowane azotanami wędliny. Warto zastąpić je ciemnym pieczywem, brązowym ryżem i żytnim makaronem, mięsem z indyka i rybą.