Jak uczyć się przez całą noc?
Jak uczyć się przez całą noc?
O studenckich, nocnych przygotowaniach do zaliczeń i egzaminów krążą już legendy. Podobno student nie zaznał prawdziwej sesji, jeśli choć raz nie zakuwał przez całą noc. I jak w każdej takiej opowieści, jest w niej ziarnko prawdy – czasem okres sesji jest bardzo napięty albo wcześniej nie garnęliśmy się zbytnio na nauki, a potem musimy wymyślić sposób, jak przed ważnym egzaminem wytrwać całonocne powtarzanie, tak aby przebrnąć przez jak największą ilość materiału. Jeśli jesteś w gronie tych nieszczęsnych studentów, których to niedługo czeka, przeczytaj poniższe porady, które powstrzymają cię od opadania powiek.
Następnym razem postaraj się tak zorganizować naukę, aby nie musieć zakuwać przez całą noc. To nie jest dobre dla twojego organizmu, więc nie powtarzaj tego często.
Pij
Jeśli wiesz, że czeka cię całonocne zakuwanie, przygotuj sobie wodę mineralną oraz kawę mieloną lub zieloną herbatę. Popijanie małymi łykami wody orzeźwi cię, a kawa lub herbata postawią na nogi.
Jedz
Podobno jabłko działa na pobudzenie lepiej niż filiżanka kawy, dlatego warto je mieć przy sobie. Możesz także kupić gorzką czekoladę, batonika czy migdały. Dzięki nim zajmiesz się czymś i dodasz sobie energii.
Pokonaj kryzys
W pewnym momencie nauki złapie cię kryzys. Może nadejdzie on bardzo szybko, a może dopiero w środku nocy, ale musisz znaleźć sposób, żeby go przetrwać – jeśli ci się uda, dalsze wkuwanie będzie już prostsze. Kiedy zrobisz się senny, wstań i pooddychaj kilka razy głęboko. Następnie przeznacz 5 – 10 minut na ćwiczenia cardio. Najlepiej, gdyś trochę pobiegał w miejscu i zrobił kilkanaście pajacyków czy przysiadów. To na pewno cię rozbudzi. Powtórz tę czynność za każdym razem, kiedy oczy same zaczną ci się zamykać.
Drzemki
Drzemka może ci pomóc, ale tylko jeśli będzie trwała nie więcej niż 20 minut, a ty będziesz naprawdę zdeterminowany, żeby nie położyć się z powrotem do łóżka. Najlepiej ustaw sobie jakiś irytujący cię dźwięk jako alarm, a komórkę połóż w drugim kącie pokoju. Wtedy będziesz musiał po nią wstać i już trochę się rozbudzisz. Zaraz po drzemce również wykonaj kilka pajacyków.
Przed egzaminem
Kiedy zacznie już świtać, zrób sobie porządne śniadanie: owsiankę, jajecznicę czy kanapki z wieloma dodatkami. Koniecznie weź też prysznic, żeby się odświeżyć i orzeźwić. Powodzenia!
