Jak wyeliminować tłuszcz z ud?

Jest to ćwiczenie wyszczuplające uda. Ćwiczenie rozpocznij od podnoszenia nogami dużych obciążeń. Nie obawiaj się, że to ćwiczenie ci zaszkodzi. Wykonuje się podczas jego trwania bardzo mało powtórzeń. Podczas tego ćwiczenia powinnaś zrobić tyle powtórzeń, ile zdołasz bez zbędnego zmuszania się. Ważne jest, abyś dostosowała ciężar do swoich możliwości. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie już utrzymać początkowej wagi na nogach, odejmuj powoli obciążenia i staraj się znów wykonywać próby. Najlepszym urządzeniem, na którym możesz to ćwiczenie wykonywać, jest leg press.

Aby uzyskać najlepsze efekty, powinnaś na początek wykonać 8 powtórzeń z 70-kilogramowym obciążeniem. Następnie zmniejsz obciążenie do 60 kg i wykonaj 10 powtórzeń. Ostatnią serię wykonaj na obciążeniu 50 kg. Tym razem powinnaś zrobić 15 powtórzeń.