Jak wyleczyć zespół cieśni nadgarstka?

Po pierwsze, potrzebna ci wiedza na temat objawów cieśni nadgarstka, żebyś mógł stwierdzić, czy na pewno ten problem ciebie dotyczy. Jeżeli jednak czujesz kłucie i mrowienie w rękach, jest to pierwsza oznaka, jaka powinna cię zaniepokoić. Intensywny ból w okolicach nadgarstka i drętwienie dłoni to już poważny objaw, którego nigdy nie lekceważ. Pamiętaj, że brak odpowiedniej reakcji z twojej strony może doprowadzić nawet do kalectwa dłoni. Nie dopuść do tego, bo skończy się tak, że w ogóle nie będziesz mógł wykonywać żadnej pracy. Doprowadzisz do całkowitego braku możliwości ruchu, dlatego nie zwlekaj.

Jeżeli już wiesz, że to jest to schorzenie, warto unieruchomić rękę. To umożliwi gojenie się ścięgien. Jeżeli nadal będziesz je nadwyrężał, to doprowadzisz się do gorszego stanu. Nie możesz do tego dopuścić w żadnym wypadku. Trzeba się leczyć, a nie dalej przyczyniać się do rozwoju schorzenia. Zastosuj zimne okłady na bolące miejsce. Możesz wykorzystać bandaże elastyczne i opaski uciskowe. To zdecydowanie pomoże i złagodzi ból. Masaże też są wskazane. Wszystko jednak skonsultuj z lekarzem lub rehabilitantem. Nadgarstek musisz przywrócić do zdrowego stanu. Ważne, by profesjonalista miał nad tym kontrolę. Nie jesteś w stanie sam określić, co będzie dla ciebie dobre, a co niekorzystne.

Jest kilka ćwiczeń, które pomogą ci w rehabilitacji nadgarstka. Możesz oprzeć dłonie o ścianę i wyprostować ręce w łokciach. W takiej pozycji wyciągnij ręce ku górze, ale nie odrywaj dłoni od ściany. Powinieneś poczuć napinanie się nadgarstków. Wytrzymaj tak przez 10 sekund, po czym rozluźnij mięśnie. Możesz spróbować także innego ćwiczenia, które również ci pomoże. Wyciągnij ręce przed siebie i wyprostuj je. Dłonią z bolącym nadgarstkiem obejmuj zdrową dłoń, tak by ta boląca była skierowana grzbietem do przodu. Teraz zginaj tę dłoń do momentu, kiedy poczujesz napięcie nadgarstków. Oba ćwiczenia powtarzaj cztery razy dziennie. To zdecydowanie usprawni twoją chorą rękę.