Jak zadbać o oczy w porze zimowej?
Jak zadbać o oczy w porze zimowej?
Zima stwarza potencjalne ryzyko wystąpienia dolegliwości naszych oczu. Powietrze, które jest mroźne na dworze, a suche w ogrzewanych pomieszczeniach, może doprowadzić do ich pieczenia i łzawienia. Komfortu dla naszego narządu wzroku pozbywamy się w okresie zimy poprzez sztuczne oświetlenie, na które jesteśmy narażeni bardziej niż w słoneczne wiosenne i letnie dni. Oczom nie służy także dłuższe przebywanie przed telewizorem czy monitorem komputera, które praktykowane jest przez nas zimą z racji aury za oknem. Dowiedz się, jak możesz pomóc swoim oczom podczas zimowych warunków.
W pracy i w domu
Suche powietrze w pomieszczeniach, sztuczne oświetlenie i praca przed komputerem to najwięksi wrogowie naszych oczu. Musisz zadbać o otoczenie, w którym przebywasz, aby jak najmniej im szkodziło. Do powszechnych objawów świadczących o zmęczeniu i nadwyrężeniu oczu zalicza się: przekrwienie, pieczenie, nadmierne wydzielanie łez, a nawet ból głowy. Jeżeli pracujesz przy komputerze, pamiętaj, aby monitor ustawić w odległości 40 – 50 cm od oczu. Rób przerwy w pracy. Wykonuj ćwiczenie, które odpręża wzrok. Co jakiś czas przesuń go na najbardziej oddalony punkt, najlepiej za oknem. Zamykaj oczy na kilka sekund. Jeżeli to możliwe, zadbaj o to, aby w pomieszczeniu, w którym pracujesz, nie było zbyt jaskrawego światła (jarzeniówki), poważnie szkodzącego oczom. Pamiętaj o dodatkowej lampce przy komputerze, która pozwoli na mniejszy wysiłek wzroku. W kwestii powietrza w pomieszczeniu nie zapominaj o jego odpowiednim nawilżeniu. Przebywanie w miejscach klimatyzowanych i ogrzewanych doprowadzić może do zespołu suchego oka. Stosuj nawilżacze powietrza i często wietrz pomieszczenia. Do snu wyłącz wszelkie źródła światła. Aby oczy mogły dobrze wypocząć, muszą mieć całkowitą ciemność.
Stosuj nawilżające krople
To, co zimą może zaszkodzić naszym oczom, doprowadza zazwyczaj do nieodpowiedniego wydzielania łez. Warto sięgać wówczas po sztuczne ich substytuty w postaci kropli. Pamiętaj, aby wykorzystać otwarte krople w przeciągu 1 miesiąca. Po upływie tego czasu tracą sterylność.
Pamiętaj o diecie
Zimą wprowadź dietę, która zadba o Twój wzrok. Na zimowym talerzu powinny znajdować się: marchewka, pomidor, brukselka, szpinak, brokuły, czerwone winogrona, kasze, pełnoziarniste pieczywo, wielozbożowe płatki.
Kompresy ziołowe
Kojące kompresy z ziół mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Możesz zaparzyć dwie saszetki rumianku, wystudzić i położyć je na powieki na około 15 minut. Drugą ziołową ulgę sprawi Twoim oczom świetlik. Sproszkowane ziele świetlika zalej wrzątkiem. Po ostygnięciu namocz w naparze płatki kosmetyczne i połóż na powieki na 10 minut.
