Jak skorygować płaskostopie?
Jak skorygować płaskostopie?
Potocznie płaskostopie nazywamy platfusem. Większość osób ma większe lub mniejsze płaskostopie poprzeczne. Płaskostopie to zniekształcenie stopy związane z nieprawidłowym jej wysklepieniem. Staje się ona płaska i brakuje jej charakterystycznych łuków, wskutek czego podeszwa w całości przylega do podłoża. Prawidłowo wykształcona stopa styka się z podłożem trzema punktami: głowami pierwszej i piątej kości śródstopia oraz guzem piętowym. Wiele osób nie leczy płaskostopia, mimo że może ono prowadzić do rozwoju stanów zapalnych, obrzęku i bólu. Płaskostopie można skorygować chirurgicznie. Jakie są jeszcze inne metody leczenia?
Leczenie
Najpowszechniejszą metodą leczenia są specjalistyczne wkładki ortopedyczne do obuwia. Najkorzystniej jest wykonać wkładkę na zamówienie. Najpierw robi się odlew gipsowy stopy, po czym na tej podstawie przygotowuje specjalistyczną wkładkę. Formę gipsową należy odnawiać co kilka lat. Możesz też kupować obuwie z gotową już wkładką. Przy dużych wadach ortopedycznych należy nosić obuwie ze specjalnym obcasem. W mniej zaawansowanym płaskostopiu stosuje się zestawy ćwiczeń korekcyjnych.
Ćwiczenia
Zestawy ćwiczeń stóp mają na celu wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłowe wysklepienie łuków stopy. Zaczynamy od naprzemiennego zginania i prostowania stóp w stawach skokowych. Kładziemy się na plecach lub robimy siad płaski i wykonujemy ćwiczenie. Wyciągamy palce przed siebie, mocno napinając stopy, po czym ściągamy palce na tułów. Następnie, pozostając w tej samej pozycji, wykonujemy krążenie stóp w powietrzu. Teraz odwracamy się na brzuch, zginamy nogi w kolanach i uderzamy stopami o siebie, wydając odgłos klaskania.
Bardzo skutecznym ćwiczeniem jest przenoszenie rzeczy palcami stóp. Siadamy na taborecie, podnosimy z podłogi palcami stóp miękką szmatkę lub drobny przedmiot i kładziemy z powrotem. Następnie kładziemy obok okrągłą tarczę lub kosz i staramy się, rzucając, umieścić przedmiot lub skarpetę w tarczy lub koszu. Pozostajemy w tej samej pozycji na taborecie i kładziemy stopy na miękkim dywaniku bądź ścierce. Palcami stóp staramy się ściągnąć materiał do siebie.
Następnie na twardszym podłożu, podłodze z desek układamy kartkę papieru, po czym staramy się stopami narysować tam cokolwiek. Ołówek trzymamy palcami obu stóp. Na zakończenie wstajemy i kilkakrotnie wspinamy się na palce i opadamy. Taki zestaw należy powtarzać codziennie. Zajmie nam to nie więcej niż 15 minut, a korzyść jest bezcenna. Zdrowe stopy.
