Jak zrzucić wagę w sposób naturalny?

Redukcja wagi i jej zwiększanie to naturalne procesy, z którymi organizm doskonale sobie radzi. Prowadzenie zdrowego stylu życia powinno wystarczyć do utrzymania prawidłowej sylwetki. Osiągnięcie pełnej harmonii jest jednak dość trudne, a współczesne życie raczej nie sprzyja zdrowiu. Dlatego nie udaje się osiągnąć celu i szukamy cudownych środków, które nam pomogą. To jest niestety błąd – na ogół niszczą one nasze zdrowie i powinniśmy ich unikać. Tak więc należy podchodzić dość ostrożnie do restrykcyjnych diet, które powodują niedobory żywieniowe, a także zbyt obciążających treningów. Nie należy ufać bezrefleksyjnie wszystkim oferowanym w Internecie preparatom odchudzającym, a stosowanie ziół czy suplementów diety warto skonsultować z lekarzem. Jeśli chcemy schudnąć dużo i szybko, powinniśmy wykonać odpowiednie badania i pozostawać pod opieką specjalisty.

Często problemem osób odchudzających się jest efekt jo-jo. Właściwie sami się na niego skazujemy, stosując na przykład diety, pozbawione wielu składników odżywczych. Po zakończeniu kuracji organizm zadba o uzupełnienie niedoborów, a my będziemy zwyczajnie głodni. Po pewnym czasie uświadamiamy sobie, że nie tylko przepadł efekt ostatniej kuracji odchudzającej, ale przybyło nam dodatkowych kilogramów. Tak można bawić się dosłownie całe życie, a konsekwencje zdrowotne będą fatalne z powodu systematycznego zwiększania się wagi. Jedyne, co trzeba zrobić, to zmienić styl życia – na zawsze. Właściwa dieta i odpowiednia porcja ruchu na co dzień nie powinny być czymś wyjątkowym, tylko na czas kuracji odchudzającej. Tak powinno wyglądać normalne życie.

Tak naturalna czynność, jak pobieranie pożywienia, nie powinna przysparzać problemów, a jednak tak jest. Decydują o tym czynniki kulturowe. Jemy o nieodpowiednich porach, niewłaściwe produkty, często po prostu za dużo. Jemy dla towarzystwa, z łakomstwa, z nudów, dla poprawy nastroju. W społeczeństwach rozwiniętych bardzo wiele osób cierpi na zaburzenia odżywiania. Z kolei w krajach biednych wiele osób zabija głód. To nie jest normalna sytuacja, a my sobie z nią nie radzimy. Nie jesteśmy jednak bezsilni, możemy bowiem zmienić swoje nawyki.

Bardzo niebezpieczną pułapką są mechanizmy regulujące naszego własnego organizmu, za którymi nie nadążamy ewolucyjnie, gdyż zmiany cywilizacyjne są zwyczajnie zbyt szybkie. Otóż gubi nas po prostu odczuwanie głodu. Nasz organizm funkcjonuje tak, by w momencie pojawienia się głodu stan rezerw wystarczał na kontynuowanie aktywności w celu zdobycia pożywienia. W dawnych czasach często oznaczało to, że trzeba coś upolować, a więc pobiegać trochę i przejść się spory kawałek. Dziś wystarczy spacerek do lodówki. Nie spalimy przy tym zbyt wielu kalorii. Dlatego trzeba zwyczajnie jeść mniej i nie wstawać od stołu najedzonym do oporu. Koniecznie trzeba także unikać podjadania między posiłkami. Natomiast doprowadzanie do sytuacji, kiedy jesteśmy bardzo głodni, też nie jest korzystne – zjemy wtedy zbyt dużo.

Pożywienie stało się dzisiaj towarem. Producenci żywności nie zawsze uważają za priorytet dostarczanie produktów pełnowartościowych i zdrowych. Dlatego tak często reklamuje się artykuły, których nie powinno być w zdrowej diecie – słodycze, napoje gazowane, piwo, chipsy. Reklamy są atrakcyjne i zachęcają do kupna tych produktów. Każdy jednak ma wybór, może je nabyć albo nie. Mechanizmy używane do manipulacji w reklamie nie są tajemnicą i można się z nimi zapoznać. Zdecyduj, co wolisz – złudne poczucie szczęścia, które obiecuje reklama, czy własne zdrowie.