Czego unikać w trakcie diety?
Czego unikać w trakcie diety?
Dieta odchudzająca to zazwyczaj czas pewnych wyrzeczeń ze strony odchudzających się osób – mniejsze posiłki, zmiana ich składu, ograniczenie słodyczy oraz więcej ruchu. Jednak są również drobiazgi, które mogą wpłynąć na to, że chudnie się szybko lub że nie chudnie się w ogóle. Dotyczy to zarówno produktów spożywczych, jak i nawyków, które mogą albo pomagać, albo szkodzić.
Opuszczanie posiłków
Osoby rozpoczynające dietę lub znajdujące się na diecie często mają złudne przekonanie, że jeżeli nie zjedzą posiłku, to schudną. Jest to błąd. Opuszczenie posiłków sprawia, że organizm zaczyna magazynować zapasy w formie tłuszczu i zbędnych kilogramów. Dopiero regularne jedzenie powoduje, że ciało jest pewne otrzymania odpowiednich racji o określonej porze. Dzięki temu nie przybiera się na wadze.
Produkty light
Istnieje przekonanie, że produkty light pomagają w odchudzaniu i już samo ich jedzenie sprawi, że straci się wszystkie zbędne kilogramy. Niestety, nie jest to takie proste i również na nie należy uważać. Fakt, że na opakowaniu napisane jest „light”, nie oznacza, że nie ma w produkcie cukrów, tłuszczów ani innych składników. Zdarza się, że cukru jest aż za dużo. Dodatkowo, mając w ręku produkty z takim oznaczeniem, często zjada się ich dwa razy więcej, uznając, że nie tuczą i zamiast wspomóc dietę odchudzającą, tylko się jej szkodzi.
Nie przepełniaj żołądka
Nawet jeżeli posiłek jest bardzo dobry, lepiej się nim nie przejadać. Złotą zasadą każdej diety oraz zdrowego sposobu odżywiania jest wstawanie od stołu z pewnym niedosytem. Jeżeli żołądek jest wypełniony tak bardzo, że ciężko wstać, wówczas oznacza to, że zjadło się za wiele i organizm będzie miał problemy z trawieniem pokarmu. Może to powodować senność, wzdęcia, gazy, a przede wszystkim energia z posiłku nie zostanie wykorzystana na bieżąco i odłoży się jako tkanka tłuszczowa.
Soda i sól
W czasie diety odchudzającej nie tylko przyjmuje się nowy model odchudzania, ale również oczyszcza się ciało, w tym ze zbędnej wody. Niestety, nawet w trakcie diety można popełnić błąd i jadać produkty, które ją zatrzymują, powodując wzdęcia, opuchliznę i dodatkowe kilogramy. Produktami tymi są soda oraz sól. Sody łatwiej unikać, ponieważ nie dodaje się jej często do jedzenia, jednak w przypadku soli trzeba ograniczyć się do niezbędnego minimum lub zastąpić jej smak innymi, zdrowszymi przyprawami.
Nie jedz przed snem
Podczas odchudzania nie trzeba koniecznie nie jeść po 18. Czas ostatniego posiłku powinien być dostosowany do pory pójścia spać. Nie powinno się jeść 3 godziny przed położeniem się do łóżka. Jednocześnie należy pamiętać, że ostatni posiłek powinien być lekki oraz niskokaloryczny. Może składać się z warzyw albo owoców lub jogurtu naturalnego.
