Jakimi produktami możesz urozmaicić swoją dietę?
Jakimi produktami możesz urozmaicić swoją dietę?
Niewiele osób dba o to, co je na co dzień. W wielu przypadkach wynika to z przyzwyczajeń wyniesionych z domu, z lenistwa, braku czasu, szybkiego stylu życia. Takie odżywianie się prędzej czy później może doprowadzić do mniej lub bardziej poważnych konsekwencji w postaci uszczerbku na zdrowiu albo złego wyglądu ciała, przy czym nie jest tu tylko mowa o zwiększaniu wagi, ale także o cellulicie, poszarzeniu skóry, zmarszczkach oraz niedoskonałościach pojawiających się na twarzy. Jeśli więc chcesz zadbać o siebie w pełnym wymiarze, powinnaś koniecznie zwrócić większą uwagę na swoją dietę oraz na to, czego w niej brakuje. Nie potrzebujesz bowiem wydawać wielu pieniędzy, aby odżywiać się zdrowo oraz wartościowo. Koniecznie sprawdź, jakie produkty pomogą ci w urozmaiceniu diety.
Płatki owsiane
Nie sposób nie zacząć od produktu, który świetnie nadaje się na śniadanie dla każdego. Płatki owsiane do idealna baza do połączeń smakowych. Możesz podać je w formie owsianki razem z owocami, serkiem wiejskim, bakaliami, a także czekoladą czy kremem orzechowym. Możesz również na ich podstawie przygotować pyszne musli czy śniadaniowe batoniki energetyczne. Ich największą zaletą jest to, iż bardzo dobrze wpływają na nasze samopoczucie, powodują, że po prostu czujemy się mniej rozdrażnieni oraz smutni Dodatkowo obniżają cholesterol oraz korzystnie wpływają na cerę, paznokcie i włosy, co udowadniają także maseczki tworzone na ich podstawie.
Brokuły
Choć brokuły nie są w Polsce produktem nieznanym, to nadal przegrywają z kalafiorem. A szkoda, ponieważ są naprawdę smaczne. Można uczynić z nich dodatek do mięsnego obiadu, można użyć w zapiekance, podać je na kolację z sosem serowym lub też zrobić na ich podstawie pyszną sałatkę. Brokuły są bogate w witaminę C, która przyda się zwłaszcza w okresie wzmożonych zachorowań, ale także mają udowodnione działanie antynowotworowe.
Siemię lniane
Siemię lniane naszym babciom i prababciom kojarzy się jeszcze pewnie z czasami, kiedy za pomocą podprażonego lnu posypywano ziemniaki, tak jak dzisiaj robi się to tłuszczem oraz skwarkami. Miał on nie tylko wzbogacić smak ziemniaków zjadanych na wsiach niemalże na co dzień, ale także zdawano sobie sprawę z jego niezwykłych właściwości zdrowotnych. Dlatego też i ty powinnaś wprowadzić siemię lniane do swojej diety. Wystarczy 1 – 2 łyżki dziennie dodane do musli, owsianki czy też do sałatki. Dzięki temu poprawisz pracę jelit, wzmocnisz włosy, poprawisz stan skóry, a także obniżysz poziom cukru we krwi.
Łosoś
Na polskich stołach rzadko kiedy goszczą ryby. Jeśli już to pod postacią śledzi albo karpia na wigilijnym stole. Dlatego też jak najbardziej dobrym pomysłem na urozmaicenie diety będzie wprowadzenie do niej łososia. Choć nie jest to jedna z najtańszych ryb, to już jej mały kawałek dostarczy ci cennego białka oraz zdrowych tłuszczów, a także nasyci cię. Łosoś to doskonale źródło witaminy A, B oraz D i E, a także potasu czy jodu. Dodatkowym atutem jest rzecz jasna, zawartość kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz Omega-6.
