W jaki sposób można się wyciszyć?
W jaki sposób można się wyciszyć?
W życiu każdego z nas przychodzi moment, w którym potrzebujemy wyciszenia, złapania oddechu, aby móc dalej prawidłowo funkcjonować. Praca na pełnych obrotach bez chwili, w której możesz odpocząć psychicznie, traci na swojej wartości. Sami stajemy się po okresie nieustannego bombardowania obowiązkami wrogami numer jeden dla siebie. Nie jest skomplikowane nauczenie się wyciszenia i stworzenia sobie do tego odpowiednich warunków. Odpoczynek fizyczny zostawmy na boku, skupmy się na odpoczynku psychicznym, który jest niezastąpiony w życiu każdego człowieka.
Chwila przerwy
Poczucie silnego zestresowania, z którym wiązać się może drażliwość, utrata humoru, poczucie bezradności, niska samoocena i dezorientacja to najwyższy czas na chwilę przerwy. Łono natury jest idealnym miejscem na taką właśnie chwilę. Świeże powietrze, zieleń i słońce to najlepsze lekarstwa na stres. Nabranie energii i wyciszenie się w takich miejscach zawsze pomaga. Zamiast wypić kolejną kawę i zabrać się za kolejne obowiązki, daj sobie przyzwolenie na zażycie tych terapeutycznych boskich arcydzieł.
A może zła dieta?
Możesz nawet nie być świadomym tego, na ile twoja dieta ma wpływ na stan twojego umysłu. Wyeliminuj bądź ogranicz w swojej diecie, choćby na jakiś czas, nasycone kwasy tłuszczowe, sól, cukier, alkohol oraz kofeinę. O ile ci się to uda, spotka cię bardzo miła niespodzianka w postaci dobrego samopoczucia i wewnętrznego spokoju.
Internet i telefon?
W miarę jak to możliwe, postaraj się o odpoczynek od internetu i telefonu. Z reguły każdy z nas wie, jak silnie potrafią uzależnić człowieka. Nie staramy się jednak w swoim życiu panować nad tym. Nasz umysł obciąża się codziennymi rozmowami telefonicznymi, SMS-owaniem, informacjami z internetu tak bardzo, że trudno mu o chwile do zregenerowania. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak duży odsetek zaburzeń emocjonalnych wynika z naszpikowania ludzkich umysłów niepotrzebnymi informacjami przez media.
Czytaj książki
Choć brzmi to w obecnych czasach dość staroświecko, czytanie książek wpływa kojąco na nasze samopoczucie. Jest to idealny relaks dla duszy i odpoczynek dla ciała. Przenoszenie się w świat książki pozwala nam na zamknięcie się na problemy w świecie rzeczywistym i jednoczesne doznanie wyciszenia.
Słuchaj muzyki
Muzykoterapia znana ze swoich korzystnych wpływów na zdrowie i psychikę może pomóc ci znaleźć ukojenie psychiczne. Nie musisz uczestniczyć w specjalnych zajęciach, możesz słuchać muzyki w zaciszu swojego domu. Kojąco wpłynie ona na twoje emocje oraz nastroi cię odpowiednio na kolejny dzień pracy i obowiązków.
