3 pozycje jogi na bolący kark

Dobrą dla karku pozycją jest również tzw. pozycja dziecka. Wymaga uklęknięcia na macie i rozstawienia nóg szerzej, na szerokość bioder, duże palce stóp powinny stykać się ze sobą. Nabrać powietrza głęboko w płuca, a następnie, wydychając powietrze, pochylać się w stronę podłogi. Klatkę piersiową oprzeć na udach, ręce wyciągnąć przed siebie, dociskając dłonie do podłogi. Nie zginać łokci.Podczas pochylania się trzeba rozciągnąć kark oraz kręgosłup, ale nie powodując przy tym bólu żadnej z części ciała. Wytrzymać w skłonie 5 – 10 sekund, po czym powoli powrócić do pozycji wyjściowej.Odetchnąć głębiej. Powtórzyć ćwiczenie jeszcze 10 razy.