Błędy żywieniowe powodujące tycie

Częstym błędem jest nakładanie na talerz większej ilości jedzenia, niż można zjeść. Zazwyczaj nie chce się go wyrzucać, więc zjada się całość, rozpychając tym samym żołądek. Nawet gdy przygotowało się na obiad lub kolację coś, co lubi się wyjątkowo, lepiej nałożyć na talerz mniej i wstać od stołu z lekkim niedosytem niż z uczuciem przeciążenia żołądka. Takie uczucie jest dodatkowo destrukcyjne dla wagi, gdyż budzi chęć położenia się, popołudniowej drzemki, ponieważ mózg będzie poświęcał całą energię na długie trawienie. Wykonanie pracy po sutym obiedzie będzie niemożliwe. Żeby nie zjeść za dużo, 30 minut przed posiłkiem dobrze jest wypić szklankę wody, która wypełni żołądek, uniemożliwiając jego przepełnienie pokarmem.