Jak wybrać dobre buty do biegania?
Jak wybrać dobre buty do biegania?
Wielbicieli codziennego joggingu jest coraz więcej. Jest to korzystny dla zdrowia trend, lecz żeby uprawiać bieganie bez szkody dla całego ciała, zwłaszcza dla nóg, nie należy tego robić w pierwszych lepszych butach, które ma się w szafce. Warto przygotować sobie odrębne obuwie, przeznaczone tylko do biegania. Zapewni ono komfort ćwiczeń oraz ochroni przed ewentualnymi urazami.
Odpowiedni rozmiar
Wydaje się, że nie ma nic prostszego niż dobranie odpowiedniego rozmiaru buta, ponieważ każdy zna swój rozmiar. Jednak dobierając obuwie, warto zdecydować się na rozmiar większy, tak żeby między palcem a czubkiem buta pozostał przynajmniej 1 centymetr luzu. Jest to związane z wygodą biegania, w czasie którego palce zsuwają się nieco niżej. Gdy buty są ciasno dopasowane, na palcach mogą pojawiać się odciski, paznokcie mogą zrobić się czarne, a palce zaczynają boleć, gdyż nie mają odpowiedniej przestrzeni.
Buty i waga
Decydując się na odpowiednie buty do uprawiania joggingu, trzeba wziąć pod uwagę również swoją wagę. Obuwie powinno być do niej dopasowane, co ułatwia bieganie i jest wygodne dla stopy. Jeżeli waży się więcej niż 80 kilogramów, wówczas warto wybrać buty, które posiadają dodatkową amortyzację z pianki. Pomaga ona w trakcie biegania oraz zapewnia bezpieczeństwo stopie. Poza pianką przy podbiciu buty powinny mieć także wzmocnienia amortyzujące przy pięcie i palcach.
Buty i podłoże
W zależności od podłoża, biega się zupełnie inaczej – inny jest nacisk stopy na podłoże, inny wpływ podłoża na nogę. Żeby nie prowadziło to do urazów oraz zwichnięć, należy wybrać buty, które będą kompatybilne z miejscem biegania. Jeżeli zamierza się biegać jedynie po asfaltowym, twardym podłożu, wówczas buty powinny być dodatkowo wzmocnione i mieć mocną piankę amortyzacyjną w podeszwie, dzięki czemu noga będzie mniej narażona na urazy. Dodatkowo tak mocne buty przetrwają dłużej, co jest istotne, gdyż na asfalcie łatwiej się one psują. W przypadku biegów po polach lub leśnych ścieżkach obuwie może być lżejsze, jednak powinno dobrze trzymać stopę oraz mieć żłobkowaną podeszwę, która jest lepiej dostosowana do naturalnych przeszkód na trasie biegania.
Amator czy profesjonalista?
Wybór obuwia do biegania zależny jest również od celu i zaawansowania biegacza. Jeżeli trenuje się dla własnego zdrowia i przyjemności, trzeba wybierać buty wygodne, stabilnie trzymające i amortyzujące nogę. Zazwyczaj odpowiednie obuwie ma wówczas masę do 300 g. Nie obciąża stopy, lecz daje jej mocne podparcie oraz nadaje się na różnego rodzaju podłoża. Natomiast gdy jest się biegaczem, startującym w zawodach, wtedy lepiej zdecydować się na buty lżejsze, które nie tylko są wygodne do biegania, ale pozwalają na osiągnięcie lepszej prędkości. Im lepiej radzi sobie biegacz, tym lżejsze buty może kupować.
