Jak być bardziej energicznym?
Jak być bardziej energicznym?
Każdy z nas odczuwa zmęczenie, jeżeli jednak z dnia na dzień czujesz się coraz bardziej zmęczona i senna nawet pół godziny po wstaniu, oznacza to, że coś jest nie tak. Może brakuje witamin, może sen nie jest takim wypoczynkiem, jak powinien być. Powoduje to brak koncentracji i brak energii, kończący się marzeniem o drzemce w najmniej spodziewanej chwili, nawet w pracy. Warto wypróbować kilka spsobów, które poprawią energię i sprawią, że przetrwanie całego dnia w pełni sił nie będzie problemem.
Drzemka
Wiele osób nie pozwala sobie na drzemanie popołudniami. Jest to częsty błąd, którego lepiej unikać. Popołudniowa drzemka w znacznym stopniu zwiększa zdolność do dalszego działania. Nawet jeżeli spaliśmy 8 godzin, nie oznacza to, że organizm nie będzie potrzebował małej regeneracji. Trzeba jednak pamiętać, że popołudniowe spanie nie powinno trwać więcej niż 20 minut. Jest to idealny czas na regenerację umysłu i ciała. Dłuższa drzemka pogłębi zmęczenie i sprawi, że będziemy jeszcze bardziej senni.
Pij herbatę
Zazwyczaj to kawę uważa się za napój pobudzający, jednak warto zmienić tę opinię i gdy dopada zmęczenie, pić herbatę. Mocna herbata Earl Grey zapewni ci istotny zastrzyk energii. Podobnie jest z zieloną herbatą, która pobudza i jednocześnie łagodzi towarzyszące zmęczeniu rozdrażnienie. Ostatnio dużą popularnością cieszy się alternatywa dla kawy – Yerba Mate, chwalona za pobudzające i zdrowotne właściwości. Warto podkreślić, że prawdziwie pobudzająca herbata to herbata liściasta i parzona przez pięć minut, a nie herbata z torebki.
Słodka energia
Przez ciągłe słuchanie o dietach i częste bycie na diecie zapomina się, że zastrzykiem energetycznym są również słodycze. Nie trzeba ich zjadać dużo ani zstępować nimi innych posiłków, żeby dodać sobie energii. Wystarczy kawałek czekolady, żeby poczuć się lepiej. Może to być czekolada mleczna, jednak jeżeli kogoś nie razi gorzka, najlepiej wybierać taką. Jest zdrowsza, bardziej pobudzająca, zwalcza senność i dostarcza potrzebnego ciału magnezu.
Nie obciążaj brzucha
Nikomu nie jest obce uczucie senności po sutym posiłku. W taki sposób organizm daje znać, że rozpoczął proces trawienia i jego energia skupia się przede wszystkim na tym. Właśnie dlatego po obiedzie trudno jest zabrać się do pracy. Lepiej więc unikać przejadania się i jeść tyle, żeby nie być głodnym, lecz również nie przejedzonym. Dodatkowo swoje posiłki najlepiej skonstruować w sposób nie obciążający żołądka, dodawać dużo warzyw, mięso gotować zamiast smażyć i zrezygnować z gęstych sosów.
15 minut dla relaksu
Praca bez żadnej przerwy nie będzie efektywna, dlatego niezależnie od tego, czy w biurze, czy w domu trzeba dać sobie 15 minut na zrobienie czegoś innego, co oderwie umysł od obowiązków. Można zagrać w gierkę, zrobić kilka przysiadów, przejść się po domu, popatrzeć przez okno na otaczające nas widoki. Pozwala to mózgowi odzyskać straconą w czasie pracy energię i lepiej wykonywać następne obowiązki.
