Jak odżyć po nieprzespanej nocy?
Jak odżyć po nieprzespanej nocy?
Czasami zdarza się tak, że zbyt wiele obowiązków bierzemy sobie na głowę, a potem nie wiemy, w co ręce włożyć i życzymy sobie, aby doba się wydłużyła, by ze wszystkim zdążyć. Niestety, cuda się nie zdarzają i często w takich sytuacjach serwujemy sobie mocną kawę oraz przesiadujemy noc nad projektem, papierami, zadaniami, których deadline mija jutrzejszego dnia. Najlepiej byłoby po prostu rano odespać to, co straciliśmy w nocy, ale musimy przecież gnać do pracy. Jak poradzić sobie wówczas ze zmęczeniem organizmu? Podpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Nieprzespane noce, zwłaszcza jeśli zdarzają się często, nie są dobre dla twojego organizmu. Staraj się ich unikać.
Prysznic
Po nieprzespanej nocy podstawą jest prysznic. Woda obudzi cię i doda energii. Pamiętaj tylko, aby wziąć prysznic zimny, ciepły mógłby spowodować, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony i senny. Zimno pomoże ci także zwalczyć podkrążone oczy. Zrób lodowy opatrunek z gazy, kostek lodów oraz folii, a potem przykładaj go do oczu przez kilka minut. Poczujesz się o niebo lepiej.
Pożywne śniadanie
Kolejną rzeczą, która szybko postawi cię na nogi, będzie pożywne śniadanie. Pamiętaj, że musi być ono lekkie, zdrowe, ale bogate w składniki odżywcze. Zjedz jajecznicę z grzankami, tosty francuskie albo owsiankę – duża ilość węglowodanów, nawet tych prostych, pomoże ci wstać i pędzić do pracy. Nie zapomnij o filiżance kawy lub mocnej herbaty.
Aktywność fizyczna
Najlepiej, gdybyś znalazł dwadzieścia minut na krótki i umiarkowany jogging, ale jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, to wykonaj poranną gimnastykę. W jej skład powinny wchodzić ćwiczenia rozciągające, ale także ćwiczenia cardio o średniej intensywności – np. pajacyki, skip A czy bieg w miejscu. Zobaczysz, że po kilku minutach takiej gimnastyki odzyskasz siły.
Nie daj się rozproszyć
Po nieprzespanej nocy bardzo łatwo jest być rozkojarzonym oraz poirytowanym. Nie możesz dać się zdenerwować nikomu ani niczemu, bo od razu poczujesz jeszcze większe zmęczenie i przeciążenie organizmu. Dlatego też przed wyjściem nie korzystaj z telefonu komórkowego ani komputera – skup się tylko na tym, aby przygotować się odpowiednio do wyjścia.
Zadbaj o wizerunek
Jeśli wejdziesz do firmy we wczorajszym komplecie ubrań albo w pomiętej koszulce, wszyscy natychmiast poznają, że miałeś ciężką noc i sam też będziesz się tak czuć. Mężczyzna przed wyjściem powinien się ogolić, spryskać perfumami oraz ubrać w dobrze wyprasowaną koszulę, a kobieta nałożyć delikatny makijaż za pomocą podkładu, tuszu oraz szminki i założyć szpilki. Wówczas będziecie czuć się dużo bardziej pewnie.
