Jak radzić sobie z koślawymi kolanami?
Jak radzić sobie z koślawymi kolanami?
Koślawe kolana to trudna sprawa. Jeżeli zauważysz u siebie, że kąt tworzony przez oś podudzia z osią ud jest rozwarty, niestety cierpisz na tę przypadłość. To nie jest wszystko, łączy się z tym jeszcze wiele innych zmartwień, takich jak stopa koślawa albo płasko koślawa. Nie są to przyjemne rzeczy. Często chód u takich osób jest koszący. Poznaj kilka wskazówek, z których warto skorzystać, jeżeli masz taki problem, a może uda ci się go zmniejszyć.
Przyczyny koślawych kolan
Jedną z najczęstszych przyczyn jest zbyt duża waga, która jest obciążeniem dla kolan. Koślawe kolana mogą być spowodowane niewydolnością mięśni, których zadaniem jest utrzymanie kończyn dolnych.
Podnoszenie nóg
Jest mnóstwo ćwiczeń, które pomagają w koślawości nóg. Usiądź na krześle i połącz jak najbardziej ze sobą nogi. Umieść między swoimi kolanami coś, dzięki czemu między nimi powstanie przerwa. Teraz w miarę możliwości jak najmocniej wyprostuj nogi, wykonując jednocześnie zgięcie grzbietowe stopy. Na stopach powinieneś położyć piłkę lekarską, ale o odpowiedniej wadze, dostosowanej indywidualnie do każdego pacjenta. Jest to ważne ćwiczenie, które może znacząco wpłynąć na twoje schorzenie. Pomoże ci się go pozbyć. Wykonuj to ćwiczenie regularnie.
Inne ćwiczenia
Jest mnóstwo ćwiczeń na tę dolegliwość. Bardzo pomoże napinanie mięśnia czworogłowego uda w pozycji siad prosty. Możesz położyć się na brzuchu, schować ręce pod głową i wykonywać nożyce pionowe. Pamiętaj, by robić to z wyprostowanymi nogami. Pomocne okażą się przysiady. W tym celu stań swobodnie, połącz nogi, a między kolana włóż coś miękkiego. Teraz jesteś gotowy do wykonywania przysiadów. Ćwiczenia te nie są skomplikowane ani trudne. Wystarczy je wykonywać regularnie, a przyniosą pożądane efekty.
Możesz również spychać kolana w dół. To zadanie wykonuje się w pozycji siadu skrzyżnego. Trochę trudniejszym ćwiczeniem jest wstanie z siadu skrzyżnego. Będąc w tej pozycji, załóż ramiona na kark i po prostu wstań. Nie używaj przy tym rąk. Może być to trudne, ale spróbuj. Jeżeli chcesz osiągnąć wymarzone skutki, wykonuj ten zestaw ćwiczeń codziennie. To bardzo istotne. Poświęć na to tylko 20 minut. Powtarzaj jedną serię piętnaście razy. Zobaczysz, pojawią się efekty i będziesz zadowolony. Nie ma sensu rezygnować. Koślawe nogi są ciężką przypadłością. Podstawą są ćwiczenia i twoja motywacja. Musisz być silny, a osiągniesz sukces. Stosuj te zasady, a pozbędziesz się swojego problemu. Jeżeli masz znajomego, który również na to cierpi, ćwiczcie razem. Będzie łatwiej.
