Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach towar coraz bardziej deficytowy. Mnóstwo osób w ogóle nie dba o własne ciało, bagatelizując skutki niewłaściwego trybu życia. Sam tryb życia zmienił się znacznie w przeciągu kilkudziesięciu lat, co już samo w sobie sprawia, że powinniśmy się tym zainteresować. Mniej chodzimy, mniej pracujemy fizycznie, a nasza rozrywka coraz częściej polega na... siedzeniu. Siedzimy przed komputerem, przed telewizorem, w aucie, w pracy. W najlepszym przypadku skutkiem naszego lenistwa będzie powiększający się brzuch, lecz w najgorszym może doprowadzić do poważnych chorób. Nie daj się w to złapać i zacznij ćwiczyć już teraz. Jak to zrobić i skutecznie się zmotywować?
Wyznacz sobie porę ćwiczeń
Tylko bez żadnych wymówek, że nie masz czasu. To wymówka wielu ludzi, jednak ci sami ludzie, w ciągu takiej samej doby, w jakiś sposób znajdują na to, by 8 godzin pracować, prawda? A niby dlaczego praca nad własnym zdrowiem ma być gorsza niż praca dla pieniędzy? Zdrowie jest równie ważne jak środki do życia. Celowo podałem tu przykład pracy, by nie wspomnieć o mniej ważnych zajęciach, na które marnujemy cenne godziny i moglibyśmy je ograniczyć, zaoszczędzając parę chwil. Jest to np. oglądanie telewizji czy przeglądanie internetu. Ale o tym pomyślałeś już sam, mam rację? Wykorzystaj zaoszczędzony czas na ćwiczenia. Ustal sobie godziny ćwiczeń w ciągu tygodnia i traktuj je jako świętość, a nie możliwość.
Wciągnij znajomych
Nic tak nie motywuje, jak doborowe towarzystwo, które będzie ci towarzyszyć. Jeśli planujesz biegać, namów do tego swego dobrego kumpla, który również chciałby o siebie zadbać. Wykupcie razem karnety na siłownię. Będzie wam raźniej, a ponadto będziecie się wzajemnie nakręcać do wytężonej pracy. Jeśli jeden z was będzie miał moment kryzysu, drugi zawsze podniesie go na duchu i nie pozwoli mu się poddać. Wybierając współtowarzysza ćwiczeń, unikaj osób o słomianym zapale. Taka osoba szybko się zniechęci i może próbować zniechęcić również ciebie, by poczuć się lepiej.
Wyznacz sobie cele
Nie bój się oglądać ludzi, którym się już udało i osiągnęli sylwetkę, o jakiej marzysz. Nie patrz na nich z zazdrością. Już niedługo sam będziesz miał bardzo podobną. Nikt się z doskonale wyrzeźbioną muskulaturą nie urodził. To efekt ciężkiej pracy i siły charakteru, którymi ty również musisz się wykazać. Pamiętaj, że sukcesy nie przychodzą łatwo, ale jak już przyjdą, to nagroda jest ogromna. W niedługim czasie to ty możesz stać się dla innych inspiracją. Pamiętaj o tym i zabieraj się do ćwiczeń.
