Jak zapobiec bólowi nóg podczas pracy stojącej?
Jak zapobiec bólowi nóg podczas pracy stojącej?
Masz stojącą pracę? Ekspedientki czy fryzjerki dobrze wiedzą, co znaczy mieć zmęczone stopy wieczorem. Po całym dniu pracy nogi są opuchnięte i bolą. Przy pracy stojącej jest to typowa dolegliwość. Po kilku latach prawie na pewno pojawią się żylaki. W jaki sposób można pielęgnować nogi, aby uniknąć takich dolegliwości?
Pomocny w bólu stóp jest profesjonalny masaż nóg i stóp, który poprawi ukrwienie i usunie zmęczenie.
Jeśli masz naprawdę duże problemy z krążeniem, udaj się do lekarza, aby przepisał ci odpowiednie medykamenty.
Wygodne obuwie
Najważniejsze jest wygodne obuwie. Powinno mieć specjalnie profilowaną wkładkę, aby zapewnić śródstopiu odpowiednie podparcie. Buty powinny być w dobrym rozmiarze, idealnie dopasowane. Może mniejszy rozmiar lepiej wygląda na stopie, lecz gdy musisz przestać w takim obuwiu cały dzień, będziesz miała podwójnie zmęczone nogi i obolałe palce u stóp. Obuwie powinno być wykonane z naturalnych materiałów, jak skóra czy bawełna, aby stopy mogły oddychać Latem dobrze jest zakładać buty z odkrytymi palcami, aby zapewnić stopom przewiew. Dobrze jest zmieniać obuwie, nie nosić tego samego codziennie, gdyż stopa wtedy inaczej pracuje, a poza tym buty nie są za bardzo przepocone.
Postawa ciała
Bardzo ważna jest wyprostowana postawa. Nie można być podczas pracy przygarbionym, żeby nie nabawić się bólu kręgosłupa. Należy stać mocno obiema stopami na ziemi, krzyżowanie stóp utrudnia krążenie krwi.
Ruch
Stojąc cały dzień, należy zapewnić sobie chociaż minimalną ilość ruchu. Przestępuj z nogi na nogę, przenosząc ciężar ciała, aby przez chwilę chociaż nogi na przemian odpoczywały. Dobrze jest wykonywać kolejno krążenie stóp, o ile masz taką pracę, że jest to możliwe.
Moczenie nóg
Zmęczone stopy najlepiej wieczorem wymoczyć w letniej wodzie z dodatkiem soli kuchennej. To zdecydowanie poprawia krążenie. W zmęczonym i opuchniętych stopach należy pobudzić krwiobieg. Nalej do miski letnią wodę z dodatkiem heparyny i kasztanowca. Dzięki nim krew zacznie lepiej krążyć.
Pielęgnacja nóg
Po kąpieli trzeba natrzeć stopy i łydki maścią z arniką, ma właściwości chłodzące, co likwiduje uczucie zmęczenia i ciężkości nóg. Należy codziennie smarować stopy i łydki maścią, by usunąć oznaki zmęczenia.
Dieta
Osoby z nadwagą mają większe kłopoty przy pracy stojącej, związane z krążeniem. Ważne jest, aby nie jeść zbyt dużo tłustych potraw. Dlatego warto zadbać o zdrową dietę i zapewnić sobie relaks po pracy. Nie powinno to być, wbrew oczekiwaniom, leżenie na kanapie. Lepszym odpoczynkiem jest energiczny spacer, który nas dotleni i pobudzi krążenie.
