Jaka pozycja jest najlepsza do medytacji?
Co jest najważniejsze w pozycji do medytacji?
Medytować powinieneś w takiej pozycji, w której wytrwasz bez poruszenia się i dyskomfortu fizycznego dość długo. Dlatego w miarę nabierania doświadczenia będziesz mógł zmieniać pozycje na coraz trudniejsze. Natomiast zaczynać trzeba od najprostszych, z którymi twoje ciało da sobie radę. Najważniejsze są dwie zasady, których należy koniecznie przestrzegać. Po pierwsze, w czasie medytacji kręgosłup musi być prosty. Wymaga tego prawidłowe oddychanie. Poza tym tylko kiedy plecy są wyprostowane, obieg energii w ciele jest właściwy i można zachować stan skupienia. Po drugie, w ciele nie może być żadnych napięć. To są blokady energetyczne. Sprawdź, czy nie masz napiętych mięśni, zwłaszcza barków i karku. Ważna jest także pozycja rąk – muszą być rozluźnione. Ułóż zatem ręce tak, by ich mięśnie nie były napięte. Jeśli czujesz napięcie i drętwienie rąk, poszukaj wygodniejszej pozycji, na przykład połóż je na udach. Pamiętaj także, że istotą udanej medytacji jest wewnętrzne wyciszenie, a nie wymyślna pozycja. Odpowiednia pozycja jest potrzebna do osiągnięcia skupienia, gdyż niewłaściwa będzie cię rozpraszać. Ale nawet najbardziej wymyślny układ ciała nie zapewni ci wewnętrznej ciszy bez twojego osobistego wysiłku i pracy nad sobą.