W jaki sposób zacząć medytować?
W jaki sposób zacząć medytować?
Coraz ciężej jest ci się na czymkolwiek skupić i nieustannie odczuwasz zdenerwowanie? A może jesteś skrajnie przemęczona szybkim trybem życia i chciałabyś odetchnąć? Jeśli tak, to należysz chyba do większości. Dzisiejsze czasy wymuszają na nas szybkie życie i załatwianie wielu spraw w biegu. Taki tryb życia nie jest zbyt zdrowy oraz na pewno nie nastraja nas pozytywnie do każdego dnia. Aby sobie pomóc, należy zacząć przeciwdziałać tym negatywnym skutkom cywilizacji i zadbać o własny odpoczynek. Idealnie sprawdzi się tutaj medytacja, która pomoże zadbać stan naszego umysłu. Jak zacząć ją uprawiać?
Odetchnij
Znajdź miejsce, w którym będziesz mogła w spokoju pooddychać świeżym powietrzem, takie, które nie przesyci cię ilością bodźców oraz nie będzie niczym rozpraszać. Wyłącz wszelkie rzeczy, które mogłyby ten spokój zaburzyć, z telefonem na czele. Nie może to być mieszkanie, gdyż rzeczy życia codziennego nie dadzą ci się skupić. Najlepiej, jeśli będzie to jakaś urocza polana, z dala od wielkomiejskiego zgiełku oraz szumu zakorkowanych ulic. Niech wkoło nie biegają wrzeszczące dzieciaki ani szczekające psy.
Stwórz nastrój
Aby zapewnić sobie skuteczną medytację, musisz czuć się komfortowo. Weź gruby koc, na którym wygodnie się rozłożysz i nie będzie ci zbyt twardo. Przygotuj koszyk pełen owoców, które będą ci pięknie pachnieć i koić zmysły, a po sesji medytacji będziesz mogła sobie zrobić pyszny, słodki i przede wszystkim zdrowy prezent. Jeśli jest gorąco, nie siadaj na pełnym słońcu, bo nie będziesz myśleć o niczym z wyjątkiem tego, że promienie słoneczne zaraz cię spalą. Rozłóż się w cieniu, gdzie będzie ci przytulnie i przyjemnie chłodno.
Wyedukuj bliskich
Jeśli masz zamiar medytować we własnym ogródku, poproś swoich bliskich, by w czasie twoich sesji nie rozpraszali cię w żaden sposób. Sesje nie trwają długo, więc nic się nikomu nie stanie, jeśli w tym czasie nie będą obok ciebie chodzić, słuchać głośno muzyki lub czegoś do ciebie mówić. Niech to będzie czas tylko dla ciebie. Masz przecież zapomnieć o obowiązkach, a nie co chwilę sobie o nich przypominać za sprawą wołania w błahej sprawie.
Nie poddawaj się
Pierwsze twoje medytacje mogą nie być udane, gdyż dopiero się wdrażasz w ten tryb, ale niech cię to ani przez moment nie zniechęca. Z czasem dojdziesz do wprawy i będziesz swobodnie odpływać w przyjemny trans. Pokochasz tę czynność, bo nauczysz się dzięki niej idealnie oczyszczać z napięć oraz złych emocji. Po wszystkim wstaniesz wyciszona, z przyjemnym uczuciem błogiego odpoczynku. Zapewne doświadczyłaś go nie raz, prawda? Na przykład po masażu albo drzemce w hamaku. Dzięki medytacji będziesz mogła go osiągnąć, kiedy tylko zechcesz. Wystarczy odrobina cierpliwości i praktyki.
