Na czym polega medytacja?
Na czym polega medytacja?
Medytacja jest sposobem na wyciszenie umysłu i dotarcie do swego wnętrza. Łagodzi stres, zmniejsza napięcie i obniża ciśnienie. Relaksuje i wspomaga koncentrację. Pomaga w nauce, uspokaja po ciężkim dniu w pracy, ułatwia rozwiązywanie problemów. Nie jest praktyką wyłącznie religijną, stosować ją i korzystać z jej zbawiennego działania może każdy.
Jeżeli nie ćwiczysz jogi, a twoje ciało nie jest rozciągnięte, nie próbuj medytować w pozycji lotosu, może to być dla ciebie szkodliwe.
Medytować można także idąc, wykonując proste domowe czynności, pracując w ogrodzie.
Na czym polega medytacja?
Medytacja polega na wyciszeniu umysłu. Na co dzień umysł stale pracuje – analizuje, wyciąga wnioski, rozwiązuje problemy. Myśli krążą w twojej głowie, nieraz nie pozwalając ci zasnąć. Medytacja umożliwia zapanowanie nad tym chaosem. Powinieneś tylko pozwolić swoim myślom przepływać, nie zwracając na nie uwagi. Niech sobie będą. Ty skup się na oddychaniu. Medytując, wchodzisz w stan skupienia i ciszy, nie myślisz, po prostu jesteś.
W jakiej pozycji należy medytować?
Medytować można w bardzo różnych pozycjach. Niekoniecznie musi to być słynny kwiat lotosu. Ważne jest natomiast, by w czasie medytacji plecy były proste i na to należy zwrócić uwagę.
Możesz siedzieć na podłodze lub poduszce ze skrzyżowanymi nogami albo na krześle (nie dotykaj plecami oparcia) lub taborecie. Możesz również uklęknąć na podłodze, opierając pośladki na piętach.
Medytować można również w pozycji leżącej, ciało jest wtedy rozluźnione. W tej pozycji łatwo zasnąć w czasie medytacji. Warto polecić ją tym, którzy mają trudności z zasypianiem.
Czego potrzebujesz do medytacji?
Przede wszystkim potrzebujesz ciszy. Wyłącz telefon, radio, telewizor. Poproś rodzinę, by przez pewien czas nie zaglądała do twojego pokoju, gdyż chcesz się skupić. Jeśli w twoim domu nie ma warunków do medytacji – za wiele przebywa w nim osób, dużo się dzieje, hałas jest wszechobecny – znajdź ciche i spokojne miejsce na zewnątrz, na przykład w parku.
Jak stworzyć odpowiedni nastrój?
Do medytacji potrzebujesz odpowiedniego klimatu. Powinieneś unikać nie tylko hałasu, ale także jaskrawego światła. Wyłącz oświetlenie w pokoju i zapal świece. Możesz użyć świeczek zapachowych albo kadzidełek. Wprowadzą cię we właściwy nastrój. Jeśli przebywasz poza domem, poszukaj spokojnego, zacienionego miejsca, pełnego zieleni i kwiatów.
Czego należy unikać?
Przede wszystkim unikaj zniechęcenia. Nie od razu uda ci się opanować galop myśli i wyciszyć umysł. To wymaga czasu. Jeśli więc na początku utrzymasz stan ciszy przez minutę, to jest sukces. Potem będzie już tylko lepiej. Bądź systematyczny i wytrwały, a twoja praca przyniesie efekty.Nie przejmuj się również komentarzami osób, które mało wiedzą o medytacji albo uważają ją wyłącznie za rytuał religijny. Z powodu czyjejś ignorancji nie zrezygnujesz chyba z korzyści, jakie może przynieść medytacja.
Co zyskujesz dzięki medytacji?
Medytacja leczy ciało i duszę. Łagodzi skutki długotrwałego stresu, pomaga w przypadku zaburzeń snu, obniża ciśnienie krwi. Ułatwia koncentrację i rozwiązywanie problemów, wspomaga proces uczenia się. Wycisza i uspokaja, dzięki czemu łatwiej zachowasz opanowanie w trudnych sytuacjach życia codziennego. Pomaga wniknąć w głąb siebie i odnaleźć sens życia. Może zastąpić kosztowne wizyty u terapeutów, a nawet leczenie farmakologiczne. Jest całkowicie darmowa – wystarczy codziennie o tej samej porze usiąść w ciszy na kwadrans. Spróbuj!
