Jakie są zalety olejów lnianego i rzepakowego?
Jakie są zalety olejów lnianego i rzepakowego?
Olej lniany i rzepakowy uznaje się za bardzo zdrowe tłuszcze, są bowiem źródłem cennych kwasów omega-3. Olejom tym nie brak również witamin, zwierają w sobie witaminę A, E oraz K. Ich korzystne działanie na nasz organizm pozwala nazwać je mianem „czyniących cuda”. Do najważniejszych zdrowotnych właściwości dwóch tytułowych olejów zalicza się: wzmocnienie serca, normowanie ciśnienia oraz obniżenie cholesterolu. Zalecane są osobom, które mają depresję. Użyte bezpośrednio na skórę działają przeciwzapalnie, regenerująco i nawilżająco. Cenną właściwością tych olejów jest także zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka. Jeżeli chcesz korzystać z ich dobrodziejstw, pij łyżeczkę dziennie któregoś z olejów.
Nadwaga a cenne oleje
Każda dieta wiąże się z ograniczeniem tłuszczów. Może więc być dla Ciebie niezrozumiałe, że poleca się wyżej wymienione oleje do walki z nadwagą. Dzieje się tak za sprawą posiadania przez nie kwasów, które pomagają w spalaniu złych tłuszczów. Będąc na diecie, bez obaw możesz wypić każdego ranka szklankę wody z łyżeczką oleju.
Oleje dla zdrowia serca
Układ krążenia przy diecie bogatej w tłuszcze zwierzęce jest mocno obciążony. Ponadto przy złym odżywianiu trudno jest zachować istotną dla zdrowia proporcję kwasów omega-6 do omega-3. Dla wzmocnienia układu krążenia i serca zaleca się picie łyżeczki oleju na czczo.
Co z cholesterolem?
W profilaktyce miażdżycy zaleca się spożywanie oleju rzepakowego, zawiera on bowiem dwa składniki obniżające cholesterol: kwas oleinowy i roślinne sterole. Do wszelkich soków i sałatek warzywnych koniecznie dolewaj łyżkę oleju rzepakowego.
Wzmacnianie układu nerwowego
Zabiegani z głową pełną obowiązków tracimy umiejętność koncentracji i stajemy się zapominalscy. Te przypadłości to nic innego jak niski poziom kwasów omega-3 w organizmie. Dla zdrowia układu nerwowego należy spożywać co najmniej jeden posiłek dziennie składający się z warzyw i łyżki oleju rzepakowego.
Oleje dla piękna i zdrowia skóry
Olej rzepakowy i lniany pomagają zachować zdrowy wygląd skóry i włosów. Ich oczyszczające działanie pozwala na używanie ich do przygotowywania domowych peelingów. Dzięki zawartości witaminy E wzmacniają i odżywiają skórę. Możesz więc użyć olejów do zrobienia nawilżających kompresów na dłonie oraz nawilżać nimi suche włosy.
